suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

Yessssssss une bonne nouvelle congratulations à la maman et à l'heureux papa

2050 m en 8' correspond à 15,375 km/h, soit 39'01" au 10 km. Ou comment mettre une grosse baffe à son record et râler malgré tout

merciii Dany


et oui j'ai l'air d'être capable de tourner à 39'00 au 10km, il va falloir que je concrétise tout ça ( j'ai mis 2050m, car sur garmin connect je n'ai pas les mètres, le plus précis sont les dizaines de mètres, sur le tableau j'ai 2,05 sur chacun des blocs! et depuis quelques jours j'ai training center qui est planté, j'ai essayé de le réinstaller mais rien à faire, j'ai toujours le meme message d'erreur , et sportrack j'arrive pas à trouver une version gratuite où je puisse créer mes entrainements )

la semaine prochaine ma séance d'AS10 devait être 3000/2000/1000, si j'ai les jambes je vais peut etre transformer cette séance en 2000/3000/2000! à voir selon la forme de la semaine

semaine 6 entrainement 4/5


petit sortie de 45' EF, GPS non activé, je me sentais vraiment très bien, les jambes n'etaient pas dures, la foulée etait souple. FC moyenne 133 (70-71%), FC max 142 (75%), au vu du parcours et du temps que j'ai fait je tournais entre 5'00-5'10/km.

Avec un peu de retard mais félicitations quand même! C'est que du bonheur

astro écrit:

Avec un peu de retard mais félicitations quand même! C'est que du bonheur

merci astro