suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

semaine 6 entrainement 5/5



SL de 1h15 dont 30' à 80% de la FCmax





ce que j'ai fait:

-20' EF, FC moyenne 127 (67-68% ), FCmax 139 (74%), allure moyenne 5'06/km
-30', 7100m, FC moyenne 154 (82%), FCmax 161 (85-86%), allure moyenne 4'13/km
-25' EF, FC moyenne 138 (73%), allure moyenne 5'18/km

total=> 15 730m pour 1h15, allure moyenne 4'46/km, FC moyenne 141(75%), FC max 161 (85-86%)

bilan=> je suis satisfait de la séance, pendant le bloc de 30' j'étais à 4'16/km mais dans les dernieres 8' j'ai rattrapé un coureur qui commencait sont footing (je l'ai vu au loin sortir de chez lui!), en traversant une route il m'a vu arrivé alors il a accéléré, je suis resté à mon allure et je l'ai rattrapé... la suite ... il a changé de côté de la route pour venir se caler à 1 mètre de moi, moi à ce moment là je me dis "reste calme" tu as une semaine costo qui t'attend tu t'en fou, garde tes jambes fraiches... ... bon arrivé à une chtoute petite montée j'accelere pour garder l'allure de 4'16/km, j'entends que derrière ça souffre , et là j'ai un peu craqué, j'ai relancé un chouillat après la montée, mais en surveillant mon cardio pour éviter de faire n'importe quoi et terminer ma séance correctement!! bon du coup il aura couru 3', peut être 4', avec moi avant de stopper son effort....

C'est motivant ça quand on rattrape quelqu'un. C'est tout naturel de se tirer un peu la bourre. S'il faut il comptait faire de l'EF

Tu as entièrement répondu aux critères d'admission à la confrérie des Psychocaps Une situation qu'on a tous vécue
On n'attend plus que l'officialisation de la "performance" par le Président Gilles84

Nabulio écrit:

C'est motivant ça quand on rattrape quelqu'un. C'est tout naturel de se tirer un peu la bourre. S'il faut il comptait faire de l'EF

ça se trouve il était en EF , mais je ne pense pas, parce que de loin quand il m'a vu il a accéléré de suite (je devais encore être à une 100ène de mètres), et plus je me rapprochais de lui plus il accélérait, une fois à son niveau il était monté à mon allure et au bout de 30"-1' il est passé de mon côté pour se caler derriere moi! qu'est ce que j'avais envie d'envoyer à ce moment là ... et puis je ne croise jamais de coureurs sur mes parcours, plutot des cyclistes vu que je cours sur route, les joggeurs vont dans les bois, mais ça me saoule de faire X tours pour faire mes séances... sur mon parcours une boucle c'est environ 45', parfait pour moi!

j'arrive bien en retard pour cause de mauvaise grippe mais toutes mes félicitations pour ce nouveau bonheur

mais il etait deja des notre , notre steward national ...j'adore ...on est tous pareils finalement

ps : super forme que tu tiens