Suivi Marie-Line78

C'était hard Hier, j'ai commencé a avoir les cuisses lourdes, conséquences, le footing de 45' qui était prévu pour aujourd'hui a été écourté. J'ai fait demi- tour avant et , J'ai, depuis, fait une SUPER séance d'étirements doux une bonne séance de relaxation

Bon reflexe mariline Quand les sensations ne sont pas là, faut savoir faire le "dos rond "

comme tu dis, t'as déjà fait 45mn;) ......belle séance !

christine57 écrit:

comme tu dis, t'as déjà fait 45mn;) ......belle séance !

Mais non, je n'ai fait que 36', mais c'était lonnnnnnnnnnng

ben 36mn......c'était déjà pas mal;) ...bon, tu me dis pas moins cette fois:laugh:

christine57 écrit:

ben 36mn......c'était déjà pas mal;) ...bon, tu me dis pas moins cette fois:laugh:

Tout arrive

7ème semaine :
AS 10 Footing 20' + 3000 / 2000 / 1000 à AS 10 avec R2'+ 10' récup.

Footing 20' = 2kms
Séance 3000 à 11km//h c'est long
2000 à 10km/h y'en a encore pour longtemps ?
1000 à 9,5/10 km/h vivement la fin
Récup 10' envirion

Total kms/jour 10kms avec moyenne FC à 77% pour un temps total de 1H17'05

Toujours une raideur dans une cuisse, le cross ? Ben c'est dimanche prochain c'est pas le moment de dek

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