Suivi Marie-Line78

christine57 écrit:

mariline78 écrit:

J'accompagne "moralement" Christine

pourquoi ça a marché ds 1 sens et pas ds l'autre:(

mystère

Au programme : SEANCE VMA . Footing 25' + 2 X 12 X 200m à 105% VMS avec r100m et R3' + 10' cool
Ayant juste une idée de ma VAM, je fais mes lignes en essayant d' adapter une vitesse rapide et constante ; pas évident.
Après mon échauffement de 25' (3,240m) des petits étirements et la première série commence.

1) 14,5 km/h
2) 13,5
3) 13
4) 13,5
5) 13,5/14
6) 13,5/14
7) 13
13
9 ) 12
10) 12,5/13
11) 13
12) 13

Ouf, la première est terminée. Je profite de la pause de 3' pour boire mon 1/2 litre d'eau.


1) 14 km/h
2) 12,5/13
3) 13
4) 12.5/13
5) 12.5/13
6) 12.5
7) 12,5
12,5
9) 12,5/13
10) 12,5/13
11) 12,5/13
12) 12,5/13

A la 2ème série, à partir de la 6ème longueur, la vitesse se maintient aisément jusqu'à 150m ; arrivent brutalement des jambes de plomb qui me font pratiquement stopper net.
J'ai relevé mes puls avant et à la fin de chaque 200m. Je ne recopies pas tout. Si vous voulez voir regroupement.over-blog.org/
Sacrée séance
Voilà ! maintenant repos.

cela reste des séances difficiles alors bravo a toi.
@+

fred écrit:

cela reste des séances difficiles alors bravo a toi.
@+

C'était hard Hier, j'ai commencé a avoir les cuisses lourdes, conséquences, le footing de 45' qui était prévu pour aujourd'hui a été écourté. J'ai fait demi- tour avant et , J'ai, depuis, fait une SUPER séance d'étirements doux une bonne séance de relaxation

36'42 avec une moyenne FC de 67%.
regroupement.over-blog.org/

Les séances VMA sont difficiles mais je constate que tu es très régulière!! Maintenant, 36' à la place de 45' c'est pas cata...

Robert72 écrit:

Les séances VMA sont difficiles mais je constate que tu es très régulière!! Maintenant, 36' à la place de 45' c'est pas cata...

Je viens de voir que c'était 1 heure que je devais faire. Enfin, ce n'est pas la peine de se retourner le cerveau j'ai déjà pas pu faire mes 45'