Suivi Marie-Line78

Ah ! oublié :
Total : 1.30,46 avec une moyenne de 156 (80% fcm) pour mon parcours de 12,300kms

mariline78 écrit:

Ce que je n'arrive pas à comprendre : pourquoi pas vraiment essouflée à 89% FCM

j'aurai envie de dire "tant mieux" , ou quelle maitrise ! car moi, je pense que j'aurais été essoufflée:silly: , d'ailleurs c'est ce qui m'attend demain:woohoo:

Ce que je n'arrive pas à comprendre : pourquoi pas vraiment essouflée à 89% FCM mais mal aux cuisses, c'est elles qui m'empêchent d'avancer plus vite, je ne mouline pas assez vite

Tout simplement la dette d'oxygène au niveau musculaire et la fatigue "mécanique" musculaire .
Quand tu es à 90%FCM, tu produits plus d'acide lactique que ton organisme peut en "évacuer ".
La concentration d'acide lactique n'est pas encore un effet bloquant, mais se manifeste de cette manière dés qu'une petite bosse se présente par exemple

gilles écrit:

Ce que je n'arrive pas à comprendre : pourquoi pas vraiment essouflée à 89% FCM mais mal aux cuisses, c'est elles qui m'empêchent d'avancer plus vite, je ne mouline pas assez vite

Tout simplement la dette d'oxygène au niveau musculaire et la fatigue "mécanique" musculaire .
Quand tu es à 90%FCM, tu produits plus d'acide lactique que ton organisme peut "évacuer ".
La concentration d'acide lactique n'est pas encore bloquante de l'effort à ces intensité, mais se manifeste de cette manière dés qu'une petite bosse se présente par exemple

Ah A part courir moins vite, y a t-il un autre moyen d'y remédier ?
Sortie du jour au programme :
SL de 1H30 avec 40' à 80-85%FCM
Fait 30' cool, en maintenant à 146 puls (75% FCM) et c'est partie pour les 40' à 80-85%FCM (puls entre160/165. Dures les 20 dernières minutes, mais j'ai tenu bon, toujours ces douleurs supportables mais invalidentes (tout l'arrière des jambes de la cheville au dessous de la fesse avec un encerclement en haut des mollets et en haut des cuisses - (les articulations ne sont pas touchées, c'est déjà ça) puis fini cool.
Total : 1.32'32 avec une moyenne de 155 soit 79%FCM (mon parcours de 12.300kms)
Voilà pour aujourd'hui. Bon dimanche à tous

mariline78 écrit: A part courir moins vite, y a t-il un autre moyen d'y remédier ?

Je pense à quelque chose, le repas de la veille un peu plus copieux n'y serait-il pas pour quelque chose ??? Ah, les samedis soirs

mariline78 écrit:

mariline78 écrit: A part courir moins vite, y a t-il un autre moyen d'y remédier ?

Je pense à quelque chose, le repas de la veille un peu plus copieux n'y serait-il pas pour quelque chose ??? Ah, les samedis soirs

La fièvre;)