Suivi Marie-Line78

Au programme : 45-1H en EF.
Fait 51'34 avec une moyenne de 145 puls soit 74% FCM.
Cool cool, il faut garder des forces pour vendredi, elle va donner celle- là encore

10ème semaine de prépa
au programme Footing 20' + 4000-3000-2000 à AS21 avec R=2' + 10 récup.

Fait : Footing cool 20' = 2kilos
4000m / 3000m / 2000m entre 9 1/2 et 10 km/h moyenne fc 165/167
restent 3kms cool pour rentrer.

Total 1.47,33 avec une moyenne de 155 soit 79%FCM (15,5kms)

Dans quel état ? Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second cui cui cui

Je débarque mais... tu prépares un semi pour quand ?

mariline78 écrit:

Dans quel état ? Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second cui cui cui

continue ma grande, ça va etre du tout bon:cheer: rappelle toi, on te l'avait dit;)

mahU écrit:

Je débarque mais... tu prépares un semi pour quand ?

Pour le 08 mars avec d'autres membres de la Team quelle aventure ça va être pour moi

christine57

continue ma grande, ça va etre du tout bon rappelle toi, on te l'avait dit

Vous êtes les meilleurs

Au programme : SL de 1H30 avec 40' à 80-85% FCM

Fait 20' cool, environ 3 kms
40' à 80-85% FCM - maintenue à 163 (83%)
fini cool environ 3kms
Moyenne FC 152 (78% FCM)
Temps total 1.26'21 pour mon parcours de 12.300 kms
cui cui cui je gazouille encore