bladerunner [en retraite ou presque]

Je te souhaite une bonne course pour demain Laurent. Que les fibres soient avec toi !

Alors, c'était comment ?

Hello,

De retour à la maison, un peu fourbu. Après une excellente bière (belge) et quelques mises en bouche préparées avec amour par ma moitié, j'ai repris du poil de la bête.

Bon, je confirme que je manque encore de foncier pour passer ce genre d'épreuve dans les meilleures conditions. Les bosses ont fait mal aux jambes, même passées au petit trot .

Démarrage à 9h15 après un échauffement de quelques minutes, avec une température de -6°C. Brrr. Négociées après quelques centaines de mètres de terrain plat, les premières montées m'ont tout de suite indiqué que le dénivelé de l'épreuve (pourtant modeste) serait difficile à passer.

Le sol était gelé, ce qui rendait les ornières des chemins forestiers piégeuses. J'ai pensé souvent à Seb(35), en priant pour ne pas vriller mes chevilles. A 10 jours du début de ma prépa marathon, ça aurait été trop bête. Dans les côtes, la FC montait à 90%, pas plus : je ne pouvais pas aller plus vite. Les descentes étaient rapides, ce qui me permettait de regagner quelques places, perdues parfois dans les montées. Au point de me désunir : au 16ème km, j'ai senti que j'étais à la limite de la rupture. J'y ai gagné deux beaux hématomes sur les mollets, provoqués par le frottement des chaussures .

Sur les 3 derniers km, je n'avais pas l'envie (ni la force) de hausser le rythme ; je me suis rappelé que j'étais là pour m'amuser avant tout... Dans l'ensemble, les moments de plaisir (la descente vers le canal en début de parcours, la vue sur le château de Trévarez [le 'manoir écarlate'] ont été quelque peu éclipsés par les moments de concentration (pour ne pas me casser la figure) ou d'effort soutenu. De ce point de vue, je suis un peu déçu. Cela dit, l'exercice aura sans doute permis de renforcer un peu la carcasse à quelques jours du début du plan marathon .

Temps officiel : 1h53'55", pour une distance de 20.8 km. Allure moyenne 5'27", FC moyenne 86%.

La séance GARMIN : connect.garmin.com/activity/148992147

très très bon temps pour le profil distance/D+ !!!

par contre les bleus sur les mollets .....

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

très très bon temps pour le profil distance/D+ !!!

Au retrait des dossards, l'organisation indiquait un dénivelé de 923 m D+ pour le parcours de cette année. Ma montre GARMIN indique 498 m D+. Qui a raison !?!

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

par contre les bleus sur les mollets .....

Mes mollets sont volumineux. Mes chaussures ont frotté sur eux comme des pneus aux jantes trop larges sur les passages de roue d'une voiture !

GC sous estime souvent le D+ de 20% environs, mais 50% j'ai jamais eu le cas
toujours est il qu'entre 500m et 1000mD+ logiquement tu sens la difference hein
1000m sur 20kilo, tu devrai marcher un bon moment et ton temps serai très très très bon