Rp 15 et 18(18.5) ^^

Oui je confirme. C'est lors du stage qu'il l'a effectuée. Je suis un témoin objectif avec des preuves en image

Est-il possible d'avoir un récapitulatif des résultats des participants ? Il serait intéressant de corréler VMA & résultats en course (ch... ces profs de maths ).

Le dernier post :
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Sortie journaliere

45'00 fcmoy 72 % fcmax 76% 6.6km T° 28 à l'ombre

La douleur intercostale est pratiquement disparue donc les sensations sont meilleurs meme si la chaleur empeche de faire plus de distance pour la meme Fc , mais c'est secondaire l'important etant d'avoir retrouver de bonnes sensations.

En ce moment il faut accepter d'oublier la FC. Mais en fait, c'est simplement la chaleur qui use...

Ce matin SL 1h30 2*15 à80/85%

51'01 8.13km fcmoy 72% fcmax 76%

1er bloc
15'00 3.00km fcmoy 84% fcmax 86%

2'00 de recup couru

2eme bloc
15'00 3.00km fcmoy 84% fcmax 86%

Puis 6'44 de retour au calme 1.1km

Bug du cardio à 300m de la fin du 2eme bloc mais ça ne change pas grand chose

Total 15.5km fcmoy 75% fcmax 86%

Donc par rapport à ma sortie de la semaine avec 3*3000 en FC21je suis tres satisfait car ce matin il faisait 16°c contre 27°C
et pour une fcmoy et max pratiquement identique à l'autre séance j'ai couru à 12km/h au lieu de 10.9/10.1 et 9.8 ce qui démontre (pour moi) que plus il fera froid le 19 juin à entre 9h00 et 11h00 du mat plus j'ai des chances d'aller vite , j'essaierai donc de me caler à cette FC21 plus qu'une AS21

Bon par contre tenir 12km/h sur un semi , malgré la séance de ce matin, je n'y crois pas trop quand même mais ça me laisse un peu de marge pour les 1h55 .

Bon week-end à tous