Rp 15 et 18(18.5) ^^

C'est la vengeance du vélo !

Le mien me fait la gueule, je me demande s'il ne me prépare pas un tour ?

le vélo je laisse tombé meme avec des petites roues car je ne sais pas si c'est la roue dentée qui a une dent contre moi mais c'est souvent qu'il m'arrive des bricoles sur cet engin .

Bilan , j'annule la sortie en EF d'aujourd'hui car la douleur , meme si elle s'estompe, est toujours presente.

On verra jeudi et au pire j'espere que ça ira bien pour Pornic.


j'espere que jeudi (si je cours) que les fc seront aussi basses voir plus basse que dimanche

J'ai tenté la seance AS21 avec 3* 2000m

Malgré la gene intercostale j'ai été jusqu'au bout de la seance meme si les l'allure n'etait pas tjs bonne , l'essentiel c'est de ne plus avoir mal d'ici la fin de la semaine

donc

footing
30'17 4.6km fcmoy 72% fcmax plus mentionnée ???

allure visée 10'40 :
1 bloc
11'02 fcmoy 84% fcmax plus mentionnée ??? Recup marchée 2'56

2eme bloc
10'34 fcmoy 85% fcmax plus mentionnée ??? Recup marchée 3'13

3eme bloc
10'41 fcmoy 84% fcmax plus mentionnée ??? Recup marchée 3'04

retour

6'01 0.9km fcmoy 75%

total seance

1"17'50 fcmoy 77% fcmax 89% 12.4km

J'ai téléchargé la nouvelle version de polar pour la rs300x et il n'indique plus la fcmax sur chaque serie ????

C'est clairement le genre de séance que j'aime...Plus de sensations que pendant l'EF, et plus supportables que la VMA...L ejuste équilibre, quoi!

Ben ça va, les stats vont plutôt dans le bon sens...Vaut mieux commencer pas trop fort et finir en feu d'artifice, que se griller sur la première et ramer sur les deux autres...

Quand tu le sens, essaye de faire tes récup' en trottinant, ça casse moins le rythme. Sinon on peut aussi marcher 30" puis progressivement retrottiner...

J'ai vu sur ton carnet que ton semi est le 18 juin. Même si tout ce qui est au nord de Perpignan est le nord, tu risques quand même de ne pas avoir froid Au fait, 15"/km en moins sur la 2e sans que la FC moyenne en patisse, c'est plutôt bon ! Le problème c'est que ce n'est pas la FC qui fait lâcher sur un semi, mais l'usure des km. Quelles étaient tes sensations ?

jcm66 écrit:

J'ai vu sur ton carnet que ton semi est le 18 juin. Même si tout ce qui est au nord de Perpignan est le nord, tu risques quand même de ne pas avoir froid Au fait, 15"/km en moins sur la 2e sans que la FC moyenne en patisse, c'est plutôt bon ! Le problème c'est que ce n'est pas la FC qui fait lâcher sur un semi, mais l'usure des km. Quelles étaient tes sensations ?

durant le footing et le 1er bloc j'avais des sensations de douleurs intercostales du a mes péripéties avec un vélo lundi , un peu géné pour bien respirer correctement mais ça c'est passé (muscles chauds) sur les 2 blocs suivants , je pense que j'aurais peut etre pas pu aller plus vite mais que j'aurais pu en refaire un 4eme.

par contre a froid la douleur est reapparue un peu plus vive qu'avant la seance , j'espere que d'ici a la fin de la semaine je n'aurai plus aucune gene afin de travailler "sans apprehension" et donc dans de bonne conditions.

Je ne sais pas trop quelle allure choisir pour le semi , 5'20/5'25/5'30 ou plus , je poserais la question à Gilles ce week-end , j'ai envie de faire ce semi assez cool de maniere a bien l'apprécié et aussi de battre le chrono celui d'apres