Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ah tu me rassures, je te voyais mal parti pour ton 15km

Pour ma part je n'ai pas fait le 10km prévu
Pas du tout envie de faire des compet en ce moment ...
J'ai prévu un 10km fin mai, je le fais avec ma soeur, on se fixe 1h.
Donc ce ne sera pas non plus dans le but de battre un record
Pour l'instant je fais que des séances légères à 85% max.
Je revis ...

Normalement, j'ai un plan 10km qui commence la semaine prochaine
On verra si je le suis à la lettre ou si je continue tout cool

En tout cas je te souhaite une bonne course et avec la même réussite que pour ton dernier 10K

Je n'y vais pas pour faire un"temps" car d'une part il annonce 19°C et du soleil et je vais juste essayer de tenir l'alllure d'un semi soit en gros 1h20 mais si je fais plus je fais plus ,

j'ai pas envie de me blesser 1 semaine avant mes vacances

Bon debut de plan à toi

Allez ryck ! Tu as bien marché pour ton 10n donc là pas de raison que cela n'aille pas

En pleine bourre

C'est bien cool tout ça.

En tout cas j'espère que tu arriveras à bien tenir l'allure visée sur ton 15 et que le chrono sera au rdv

Merci, je te renvoie les encouragements pour ton semi que normalement toi et jaked devraient avoir terminés bien longtemps avant que je ne m'elance

Gilles , si tu pouvais me donner ton avis ce serait sympa

Je compte participer au semi de l'estuaire au mois de juin et pour cela suivre le plan en 8 semaines(3 voir 4 sorties/semaines).

Sachant que :

la 1ere semaine je serais en vacances et que je risque fortement de la zapper ou alors ce sera un ou 2 footings de ballade (hey c'est les vacances )

et que la semaine 3 ,il est prévu :

EF Footing 1h
AS21 3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85 SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'

Mais cette meme semaine correspond au week-end de pornic , comment puis-je donc remodeler cette semaine ?

je garde les 3 seances prevues le lundi/mercredi/vendredi avec en plus le week-end , mais ça risque peut etre de me faire beaucoup .

Merci d'avance