Gilles84 [heureux !!! ]

Mes tendons ....je ne dirai pas que c'est 100% gueri mais ça va bcp mieux ...
Je cours sans la bende rotulienne et hormis une petite gene de temps en temps ça va ...mais je continue de surveiller et traiter comme avant ...
Là c'est plus le mollet droit qui a une petite douleur interne qui m'enerve mais rien de grave je pense...me semble que c'est une petite contracture... j'ai deja eu et avec des massages et etirements, ça passe doucement....

disons que , sauf nouveauté, ça ne doit pas m'embeter pour finir le programme, ce dont je doutais bcp au départ ....deja ça de pris

4h22 !!!
Insomniaque ou lève très tôt ?

passé la nuit au taf Là c'etait de mon tel pendant la pause kawa

faut mettre un commentaire en bas du message alors : "envoyé depuis mon htc et/ou Iphone depuis mon Taf"

Htc, suis Iphonophobe ...

semaine 7/14, séance 2/3
footing 1h

le semi arrive bientot ....plus que 10j, vu qu'il est placé très tot dans mon programme (fin sem 8/14)
Du coup je decide de profiter d'avoir couru lundi, donc 2 repos après chaques seance, pour refaire un coup "d'AS42 furtive" ( © finopat ) ... besoin de verifier la tenu de ma FC ...
Faut aussi que je surveille le solaire/mollet droit qui me gene un peu ...du coup je met les Booster, pas tant pour l'effet sanguin mais pour la sensation de maintient ...

Comme j'ai envie de m'amuser , je decide de reprendre le parcours avec plusieurs "bosses" que j'ai pris dimanche, quitte à ce que ça dénature un peu la séance de EF en EF+ ...

je demarre direct à 5'00 par kilo et bonne surprise, la FC ne depasse pas 76% sur les 3 premiers kilo...là j'ai vraiment progressé car ma FC debutait toujours un peu haute
Au bout de 30' d'AS42 à 4'55 de moyenne, j'ai passé les 2 bosses majeures, du coup je suis passé sur la fin à 82% FCM, je decide donc de relacher l'allure pour me caler sur 5'30 et ne pas trop trop denaturer le ...footing
Je me fait quand même un rappel AS42 sur 1 kilo à la 50' ...ça va , pas trop mal , la FC se cale à 82%

Me reste plus qu'a faire honner au "Gang des Psychopathes" et faire 2 tours du lotissement pour arriver chez moi juste en 1h

Bilan : 60' , 11.58 km, allure moyenne 5'12, Fcmoy 76%

au niveau physique ...solaire/mollet un peu tendu 20' après ça va ...mais ça ne m'inquiète pas j'ai deja eu...verrai après si j'ai pas un "tissugel" en stock par securité
tendon rotule : ça continue d'aller ...je sent que ça s'iirite un tout petit peu au bout d'un moment , mais en continuant à glacer + massage, ça reste vraiment faible ...cool

ps1 : encore un petit bug du cardio Garmin qui s'affole qques secondes...debranché/rebranché et c'est ok

ps2 : j'adore mes Nike Lunar Glide pour ces sorties cool ...mais p***** que la semelle est "gravillonVore" ...Dès qu'on passe sur chemin , c'est 1 ou 2 arrets par sortie pour virer les gros caillou qui se mettent dans la fente centrale de la semelle