Gilles84 [heureux !!! ]

Gilles, j'ai l'impression que ton "couple puls/allure" s'améliore nettement au fur et à mesure de ton entrainement. Cela doit être encourageant pour toi et nous qui te suivont et qui se lanceront prochainement (ou certains qui y sont déjà) dans la même aventure....
il serait intéressant que tu fasse une comparaison entre le moi de mai et aujourd'hui sur tes allures à 70%, 80%....

hum, disons que mon rapport FC/allure reste encore assez ....variable

Certes j'ai bien ressenti la canicule cet été mais même depuis ça varie pas mal ....en fait à 73% je peux etre à 5'45" comme à 5'15" suivant les séance, même si ça tend à pencher du bon coté depuis quelques sortie...On verra si ça se confirme ce soir avec plus de chaleur que le matin...

Pour les comparaison entre mai et now, c'est un peu dur car en mai j'utilisais ma polar et je sortais une FC moyenne mais globale pour la sortie sans pouvoir analyser comme avec la Garmin Mais vais regarder sur des SL avec mon carnet d'entrainement

Sinon effectivement, il y a plusieurs "tir groupés" pour les marathons, et moi même j'ai 3/4 suivi de préparations d'autres membres en avance de qques semaines sur moi ....et ça aide bien

merci pour tes encouragements !!!

semaine 7/14, séance 1/3
1h10 avec 3x8' AS21 (4'20") + R 5'

Fini la semaine de recup , les séance de travail reprennent !!!
Exceptionnellement je cours 2 jours dessuite car avec le travail , je ne peux courir ni demain , ni mercredi

Donc , suis rentré du taf à 18h30 et reparti illico
C'est parti pour 30' EF .... Bonne surprise, l'allure et le cardio sont toujours plutot bon : allure 5'15 à 75%

vient ensuite les 3 bloc 8' x AS21 ( 4'20" )+ R 5'
Ca fait un moment que je travaille plus l'AS10 que l'AS21, donc un peu rapide sur le debut des 3 bloc... un peu de mal à remémoriser l'AS21

1. Allure moyenne 4'20, Fcmax 85% ...ça passe bien. Seul pb , j'ai oublié de reparametrer le second écran de la Garmin donc je le fait en plein AS21 ...pas pratique du tout

recup 5' allure 5'30

2. Allure moyenne 4'18, Fcmax 87% .

recup 5' allure 5'35

3. Allure moyenne 4'15, Fcmax 88%

recup 10' allure 5'45

total de la seance : 1h10, 14,19km, allure moyenne 4'56, FCmoyenne 79%

bonne séance, tout doucement la forme s'améliore

TRÈS bonne séance tu veux dire .

Ça fait plaisir, hein, quand ça roule comme ça ?

gilles84 écrit:

recup 5' allure 5'30

recup 5' allure 5'35

recup 10' allure 5'45

whaouuuu, tes allures de recup m'iraient très bien pour mon marathon.


es-tu inscrit pour le semi de perthuis ?????

bidoubay écrit:

gilles84 écrit:

recup 5' allure 5'30

recup 5' allure 5'35

recup 10' allure 5'45

whaouuuu, tes allures de recup m'iraient très bien pour mon marathon.


es-tu inscrit pour le semi de perthuis ?????

non ...probable que je le fasse le jour même ...pourtant j'ai les papiers ici .