Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

il me reste 11 semaine pour baisser de quelques % ma fc avec le travail à allure spécifique, car là me trouve encore un poil haut sur les 2 séquences AS42 ...

t'inquiète pas, c'est l'effet du café gourmand !!!

je devrai prend une commission sur les ventes de café gourmand du Firenze vu que chaque personne que j'amène je les converti

gilles84 écrit:

Total : 1h31, 17km150, allure moyenne 5'17", fc moyenne 76%

La longueur et la durée des sorties augmentent gentiment ... Te voilà maintenant dans le vif du sujet !
A quelques exceptions près, ces SL à AS42 font partie des séances qui m'ont fait adorer la prépa marathon

ben celle là, suis resté raisonnable, mais j'avais envie de faire plus que 2X10km à AS ......
Eu un peu de mal à ne pas en rajouter une ou 2 ...la preuve la fin ou je termine volontairement assez proche de l'AS

Mais le plan ayant deja prouvé son efficacité pour bcp, je vais tacher de le respecter au mieux et de ne pas en rajouter

gilles84 écrit:

b
Mais le plan ayant deja prouvé son efficacité pour bcp, je vais tacher de le respecter au mieux et de ne pas en rajouter

ben, ce serait pas mal, parce que je trouve que t es déjà super bien ! alors y a pas le feu à la pinède et rajoute pas

Bravo Gilles!
moi qui vient de faire hier ma première séance d'1h30, je te tire mon chapeau pour tes allures! c'est impressionant pour moi! J'espère arriver à faire aussi bien un jour!