Gilles84 [heureux !!! ]

mollo frero , il y a encore le temps et menage ton genou car il n y a que ca qui puisse t empecher de faire un temps canon !!!

allure moyenne 4'47" fc max 80%

ben si c'est ca que tu appelles fc un peu juste, je prends

@jmichel: t inquiete frero, ca ira, suis resistant et ca commence a aller mieux

@fino : du vent de dos sur ce 2000 a cette allure .
Mais je ne suis pas au mieux en fc en ce moment. Trop longue a se caler je trouve et deja ete mieux en EF.
Mais on verra avec la suite du programme.Comme je vais taper un peu d as10 avec une seance modifiee a venir et un 10km le 12/9 , ca devrai me ''decrasser'' un peu pour repartir sur de l as42 ensuite

Juste un petit conseil : tu as encore 11 semaines, c'est long, il faut les gérer ces semaines et monter très tranquillement en puissance

ps : pour ta semaine prochaine, je trouve perso redondant la séance de VMA plus le 10, je ferais plutôt une SL plus courte que prévu en gardant le volume d'AS42, un footing, puis un échauff' de 25' avant le 10 suivi d'un footing de 30'

merci Mika
J'avais justement demandé à gilles comment réorganisé cette semaine là

judicieux comme d'hab' tes conseils

gilles84 écrit:

J'avais justement demandé à gilles comment réorganisé cette semaine là

Oupsss..
Peux tu me rappeler ta question ?