Gilles84 [heureux !!! ]

pas de soucis gilles

je suis sur le plan marathon 14 semaines, 3 seances

je prevois une course 10km à AS10 en fin de semaine 5, donc juste avant la semaine "de relache" ...
comment j'organise la semaine 5 du coup ?

celle prevue est celle ci :

Semaine 5
EF Footing 45'-1h
VMA Footing 25' + 2x4x500m à 95%VMA avec r=1'10 et R=3' +10' cool
SL SL de 1h30 avec 2x15' à AS42 (remplacé par 10km course)

merci

Bon, je travaille dimanche donc va falloir réorganiser la semaine pour recaler les 3 séances et surtout la SL

Vais faire ce soir la sortie de recup 45'/1h EF...
En fait je me rend compte que c'est sur ces sortie ou j'ai tendance à prendre un peu de "largesse" sur la FC préconisé ...Et la 405 n'a pas arrangé les choses car avec l'allure en temps reel , tendance à aller chercher l'allure qu'il "me semble" que je devrai tenir en EF, plutot que l'allure soit la conséquence de l'EF ...
Donc ce soir je ne paramètre qu'un seul écran avec "temps" et "% FC" ....pour ne me baser qu'a la FC et ne pas dénaturer la séance...et un parcours que je ne connait pas , sinon je me connait avec le temps et les repère kilo, je vais en deduire mes allures
(je me dicipline, c'est nouveau ça )

Un gilles nouveau apparaît !!!

Une sortie sans aucun objectif chronométrique ! C'est pas vraiment dans tes habitudes !!!

Confucius a dit :

La vraie faute est celle qu'on ne corrige pas

C'est Bidou qui m'a prêté ses bouquins

c'est ça , c'est ça ....foutez vous de moi

comme quoi, devenir raisonnable ne paye pas

t'as pas fait ta 8eme séances en 4 jours toi plusloin ???

an , non , Bidou ne cite jamais 2 fois la même citation

ps : en plus j'avais rajouté une ^phrase en edition et au mauvais endroit et personne ne percute que du coup mon message ne voulait rien dire ......