Gilles84 [heureux !!! ]

Decat 10litres. Le noir,pas la série "raid".
Ça me va très bien pour mes début trail.
Si je doit changer c est pour un ou je puisse mettre un bidon sur la bretelle pour avoir un peu d eau pure.

Ps: ma chienne elle va bien dormir vu la ballade en colline :.lol:

gros mistral annoncé à partir de ce soir Pense qu'il va falloir que j'anticipe ma séance vma à ce midi car les jour à venir ça sera infaisable

Sympa les photos de ta sortie au Ventoux Gilles! Je compte me le faire en Rando SL en hiver si je choppe un créneau où je suis dans le coin et qu'il ne fait pas trop froid!

Et encore une SL en "EF" qui en impose... Se faire du 12 à l'heure à 75%, c'est juste.....

Ymeguira écrit:

Sympa les photos de ta sortie au Ventoux Gilles! Je compte me le faire en Rando SL en hiver si je choppe un créneau où je suis dans le coin et qu'il ne fait pas trop froid!

Et encore une SL en "EF" qui en impose... Se faire du 12 à l'heure à 75%, c'est juste.....

tu fais signe quand tu veux la faire . On pose une voiture au chalet reynard et une en bas à Bedoin, et on fait la montée tranquillou en rando course ...17km l'ascension ....et on se garde les 5km du sommet au chalet reynard en decrasse dans la descente

pour les photos, il y avait bcp mieux à shooter mais comme je courais , je n'ai pris de photo qu'aux moments de mes petites pauses....et puis j'en avait deja posté pas mal pour ma 1ere ascension

Seul c'est chiant car si tu monte, faut tout redescendre pour recuperer la voiture et ça fait 34km du coup ....un peu trop pour un entrainement

gilles84 écrit:

Seul c'est chiant car si tu monte, faut tout redescendre pour recuperer la voiture et ça fait 34km du coup ....un peu trop pour un entrainement

Bah non, je trouve que c'est juste bien 34km pour un entrainement si tou va bien je viendrai faire un tour chez un pote dans votre belle région, je m'arrangerai pour pratiquer sur votre terrain de jeu.

@+

mais elle sort d'ou cette séance ???

lundi : 2*10*30/30 , 105% vma soit allure 3'14"

Pas franchement motivé pour la faire celle là
Deja , suis obligé de la faire à ma coupure de midi et je deteste ça ...
En plus, j'avais prevu une sortie colline mais avec le mistral annoncé à 100km/h à partir de ce soir, je suis obligé de faire ma vma today si je veux en caler une cette semaine

4 semaines que je n'ai pas fait de vma donc je decide de faire du court, du 30/30 et de tacher de la faire à 105% soit allure 3'14" ...au pire 100% ...
C'est quasi à bloc pour moi, même sur mes serie ou j'envoi tout sur la derniere je ne passe jamais sous les 3'00"

suis pressé donc j'expédie l'echauffement en 10' ...

bloc 1 :

1. 2'59" , fc moy 74% (max 82%) "Jcm sors de ce corps !!! a cette allure j'explose dans 3 lignes !!!" je ralentis...
2. 3'14" , fc moy 83% (max 86%)
3. 3'05" , fc moy 85% (max 87%)
4. 3'10" , fc moy 85% (max 87%)
5. 3'03" , fc moy 85% (max 87%)
6. 3'08" , fc moy 86% (max 88%)
7. 3'01" , fc moy 87% (max 88%)
8. 3'06" , fc moy 88% (max 90%)
9. 3'01" , fc moy 88% (max 90%)
1. 2'59" , fc moy 89% (max 90%)

Suis très surpris des allures et me demande comment enchainer un second bloc ....


bloc 2 :

1. 2'58" , fc moy 82% (max 87%)
2. 3'09" , fc moy 88% (max 90%)
3. 3'01" , fc moy 89% (max 91%)
4. 3'10" , fc moy 89% (max 91%)
5. 3'07" , fc moy 89% (max 91%)
6. 3'06" , fc moy 89% (max 91%)
7. 3'03" , fc moy 89% (max 91%)
8. 3'08" , fc moy 89% (max 91%)
9. 3'04" , fc moy 90% (max 92%)
1. 2'53" , fc moy 91% (max 93%)

moyenne : 3'05", 87% MA MEILLEURE séance vma que j'ai jamais faite

Sais pas ce qui m'arrive là

Par contre , l ischio droit il a l air de ne pas avoir aimé ...^^