Gilles84 [heureux !!! ]

Tes séances sont impressionnantes et ta FC est remarquable au vue des allures....

Je suis d'accord avec toi quand tu dis que tu aimerais avoir des allures plus basses contre de meilleures sensations.

Bonne continuation et pense peut-être au vélo de temps en temps pour soulager le corps.

Ok Mme s'en sert, alors faire un planning

risques d'orages dimanche donc je decale la rando/course au Ventoux à samedi
Là, va falloir que je me prépare psychologiquement à oubier l'allure et que le seul interet est la durée de la sortie et le D+, et que je vais marcher une partie de l'ascension .... ça risque d'etre un choc pour moi ...
Mais bon vu le profil (montée continue, puis descente continue) et les % annoncés sur openrunner, pense que je vais etre cramé assez vite si je cours trop

J'ai monté le venoux il y a quelques semaines (juste en rando), et ca monte fort oui. Tu peux courir tout le début, mais ensuite montée sans discontinu à près de 9% de moyenne
bon courage

vais pas monter en entier car je monte par un DFCI à partir de bedoin et comme je suis seul, suis obligé de tenir compte du retour à la voiture ...c'est la piste qu'un collègue prend en VTT ...et comme je connais peu vais commencer par celle là

là c'est juste pour tester , mais les prochaines je risque de plutot enchainer des aller/retour chalet reynard/sommet pour bosser plus en altitude

sortie toute douce aujourd'hui , dans la fraicheur (relative, 30° à l'ombre ) de la colline à cot" de chez moi ...
grosse séance vma hier et 3eme sortie en 3 jours donc ....tranquillou celle là ( à cette allure les ischio ne font pas mal )

42' , 7.48km, allure 5'37", fc moy 74% (max 82%), 154m D+

demain vais essayer de convaincre ma femme que la randonnée nature c'est sympa ....(elle aime bien la randonnée, mais la "randonnée des magasins" seulement ) ...donc comme faut y aller doucement, j'ai prevu, avec ma femme et mon fils, une journée rando toute tranquille dans les gorges de l'ardeche et j'ai loué ....un âne ! ça mettra un peu de piment en mettant un coté ludique pour les 2 (et madame n'aura rien a porter ...important ça pour ne pas la traumatiser d'entrée )

et samedi ou dimanche , la vrai rando course pour moi ...

oki
moi j'ai de la famille à bedoin donc je prends le GR qui passe devant la maison.

Calet reynard <-> sommet tu vas prendre de l'air