Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

bonjour bonjour.
petit compte rendu de ces derniers jours.

- Vendredi, montée de la Sainte Victoire à 19h (en marchant). Superbes paysages avec une luminosité hors du commun ! Sortie extra !!


Pour terminer ma semaine 3 il me restait une SL de 1h10 avec 20' à 80%FCM...

- Donc Samedi je pars pour un nouveau parcours près d'un Barrage dans la garrigue Aixoise. En fait c'était plus une petite rando qu'autre chose. Descentes abruptes sur des petits cailloux glissants qui n'en finissaient pas et montés "escalades" que j'ai faite en marchant. Mon coeur qui oscillait entre 170 et 140bpm. Et au final une boucle de 5,5km... Bon, on oublie celle là. Jolis paysages mais inutiles niveau CAP. Ou peut être pour une prépa "trail"

- Dimanche je me motive pour faire ma SL comme il se doit ! Je pars sur un parcours que je connais "un peu" mieux. C'est une grande boucle qui fait plus de 12km. Mais..... je n'avais pas prévu le dénivelé....
Dès le 2eme kilomètre je me retrouve sur une montée infernale de près de 3km avec des passages à 20%. Autant dire que mon cardio en prend un coup. J'arrive en haut en courant, fière, et une belle surprise m'attend : un élevage de Lama ... et une magnifique vue sur la Sainte Victoire ! Ça motive, je continue. Petit plateau de 2km que je fais à 75%FCM et je finis par une descente de 4km jusque à la maison..
Une belle sortie. Un peu n'importe quoi niveau cardio mais bon ...
1h20, 10.85km, FCmoy 79%FCM.




Cette semaine c'est récup pour la course de Samedi ! J'ai un peu le traque....

Bonne journée à tous.

Jolie SL !!! et avec des lama en prime

c'est deja super que tu encaisses les 3km de montées !!! en plus ça te renforce les quadri ...

Bonne semaine de recup ....

Hop une petite photo sur la Sainte Victoire. On était presque en haut...


edit : c'est corrigé

Tye écrit:

Hop une petite photo. On était presque en haut...

C'etait nuageux là ...c'est tout blanc

oui ça y est, j'ai corrigé la photo

on stresse toujours pour sa première course, ne t'inquiète pas.
Quant le départ est donné, c'est magique tu verras


dimanche, sur ma dernière course, j'avais le cœur à 75%fcm alors que j'étais immobile depuis 5 mn dans le sas de départ.


on attend bien sur le CR