Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Mickarun écrit:

J'ai vu tes résultats, tes temps sur 10 fondent comme neige au soleil, tu devrais avec un plan 10 semaines atteindre ton objo sans problème

oui effectivement ca descend régulièrement la barre des 40' ne va pas tarder à sauter!!

et comme on me le disais quand je faisais de l'athlé , ce n'est pas le jour de la course qu'on reussit un exploit, le plus dur ce sont les entrainements, faut en baver pendant les séances (en respectant des allures, un bon programme etc...), et le jour de la course on confirme la qualité des efforts qui ont été fournis en amont pendant des semaines, mois, années...

J'ai fait mon 1er test de paliers ! Ça s'est globalement très bien passé. J'ai réussi à obtenir des FC moyennes proches de mes différents paliers (j'avais configuré une page bien spécifique sur ma Garmin pour m'aider). Le dernier palier était un peu hard, mais je suis allé jusqu'au bout.

Je vous donne mes données brutes :

Palier Temps FC_moy FC_max
145 05:28 146 152
150 05:20 150 155
155 05:08 154 159
160 04:58 160 165
165 04:37 166 169
170 04:26 170 175
175 04:14 175 179
180 03:54 181 185

Il va falloir maintenant tracer de jolis graphiques et essayer d'exploiter tout ça... je vous tiendrai au courant !

Je suis allé voir ton plan Taulé - Morlaix, en particulier la séance 10*300m de la semaine 2 et le graphique ne correspond pas aux valeurs de vitesse. Il doit y avoir un bug. Tu n'aurais pas la possibilité de la récupérer et la réinitialiser depuis l'historique de ton PC ? C'est simplement pour avoir une idée précise de tes séances.

jcm66 écrit:

Je suis allé voir ton plan Taulé - Morlaix, en particulier la séance 10*300m de la semaine 2 et le graphique ne correspond pas aux valeurs de vitesse. Il doit y avoir un bug. Tu n'aurais pas la possibilité de la récupérer et la réinitialiser depuis l'historique de ton PC ?

Salut JC !
En fait ce sont des séances que j'ai réalisées quand l'accéléro de ma Garmin FR60 était HS ! Du coup je me servais de la montre pour enregistrer mes temps (lap) et enregistrer ma FC, mais du coup je n'ai pas de courbe de vitesse dans Garmin Connect. Désolé !

Tiens ça tombe en panne un accélero Garmin ???

C'est ça le plus encore dont parlait JCM ?

Je comprend !!!!! c'est le petit plus Periglionni

Belle semaine de CAP :

EF
Footing 45'
Mardi - 07/12/2010
Kms 8.95 km
Temps 00:47:12

Test Delerue
Jeudi - 09/12/2010
Bilan : mon 1er test, séance assez difficile le dernier km à bloc est bien difficile. Mais grâce à la pertinence de certains regards avisés, je commence à avoir quelques retours intéressants sur l'analyse de mes données. Sympa !

SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' Dimanche - 12/12/2010
Kms 13.30 km
Temps 01:10:26
1er bloc : 09:05 2.01km 04:33/km 86%FCM
2eme bloc : 08:34 2.00km 04:18/km 88%FCM
3ème bloc : 08:36 1.99km 04:20/km 88%FCM
Bilan : J'aime beaucoup ce genre de séances !

www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem3