Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Et je vais également me planifier prochainement le fameux test des paliers !

Chapeau décathlon !

J'ai encore dû zapper ma séance d'EF prévue de ce midi, peut-être ce soir !?

Au final seulement 2 séances dans ma semaine n°2 :

S2 : EF (Footing 45')
ven., 3 déc. 2010 19:23
Distance: 8.67 km
Tps déplac.: 00:46:40
Allure moy.: 05:23 min/km
FC moy.: 72 % de la valeur max.

S2 : SL-80/85 (SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2')
dim., 5 déc. 2010 9:20
Distance: 15.18 km
Tps déplac.: 01:17:40
Allure moy.: 05:07 min/km
FC moy.: 79 % de la valeur max.
1er bloc : 09'49'', 2 km, 82%FCM
2nd bloc : 09'22'' , 2 km, 86%FCM
Bilan : les sensations en course sont moyennes, mais les allures et les FC sont bonnes !

Mon plan.

J'ai vu tes résultats, tes temps sur 10 fondent comme neige au soleil, tu devrais avec un plan 10 semaines atteindre ton objo sans problème

Pas trop mal pour un bleu... Apparemment, toi aussi, tu as du mal à respecter les sacro-saints 70-75% en EF.