Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb!
Je suis spécialiste en Garmin qui merde!!!
La dernière fois, avant mon marathon, le revendeur m'a fait un "hard reset"! (à mon avis, il ne voulais pas se faire ch... avec un sav).
Je lui demande comment, et il me répond qu'il fau juste taper ça sur google et qu'après tout est indiqué.
En tout cas, ça a fonctionné. il faut juste balancer tout l'historique avant, parce que tout s'efface.

Seb35, si tu pouvais ne pas trop améliorer ton record dans 10 semaines, juste le temps d'essayer de me rapprocher un peu

jcm66 écrit:

Seb35, si tu pouvais ne pas trop améliorer ton record dans 10 semaines, juste le temps d'essayer de me rapprocher un peu

J'envisage pas vraiment de battre mon record sur 10 km en janvier, car j'ai établi mon record sur un parcours super roulant. Alors qu'en janvier je vais courir sur un parcours assez casse-patte. Par contre ce qui va être intéressant, c'est que j'ai fait cette course l'an dernier (en 44'), je vais donc pouvoir évaluer mes progrès sur un an.
Et toi jcm66, quels sont tes prochains objectifs ? Je crois que tu n'as pas de suivi sur le forum, personnellement ça m'intéresserait car on a des perfs un peu similaires !:

J'attaque une prépa le 01/12 et j'ouvrirai éventuellement un suivi...

PS : le rêve est de se rapprocher des 40' en 2012, mais il faudra que la méca tienne...

Hier petite séance d'EF (avec vérification de l'étalonnage de ma montre : en EF c'est nickel !) : bonnes sensations, FC à 71% et allure à 5'35''/km. Et ce midi, ya VMA au menu (j'ai remplacé 2*10*30''-30'' par 2*8*200m car j'aime faire ses séance sur piste d'athlé) !
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...oir_seances.html#Top


jcm66 écrit:

PS : le rêve est de se rapprocher des 40' en 2012, mais il faudra que la méca tienne...

Le fameux mur des 40' sera mon objectif de la fin d'année 2011 sur Taulé Morlaix !

Mardi, séance VMA-100 : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
Objectif : 200m en 43''
1ère série : 45'' 43'' 43'' 42'' 42'' 41'' 43'' 41''
2nde série : 44'' 42'' 43'' 42'' 43'' 42'' 44'' 42''
Les temps sont plutôt bons mais je finis un peu à l'arrache. Il faut dire que c'est la première séance de qualité depuis la reprise.
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...oir_seances.html#Top
Si tout se passe bien, je ferai encore 2 séance cette semaine : EF vendredi midi et SL samedi matin... ce qui me fera 4 séances dans la semaine. Sachant que je suis sur un plan 3 séances, mais que je vais essayer de passer progressivement à 4 en vue du plan marathon !