Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

plusloin écrit:

Seb35 écrit:

Bilan : bonne séance, mais un petit coup de barre sur la fin, j'ai pas fait le dernier 300 m !

C'était pas dans le contrat ça !!!
ça va que c'est bientôt Noël... on t'offre 300 m de bon coeur

Et puis j'ai respecté les conseils de Gilles : "Lorsque le coureur ne peut plus respecter l’allure, il doit s’arrêter. Même si la séance prévue n’est pas finie. Ensuite, il est faut se questionner : fatigue passagère dans la vie quotidienne, séance trop dure, respect des allures dés le début de la séance,…." ( www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html ).

Je ne sais pas trop d'où vient ce coup de barre : parti un peu vite sur le 1er bloc où je me sentais vraiment bien, ou la fatigue de la sortie de la veille ?

Salut Seb35

Ta vma de 16.5
100% vma===> allure 3'38" /km

1er bloc: 3.25 - 3.29 - 3.26 - 3.30 - 3.30 - 3.25
2ème bloc: 3.30 - 3.35 - 3.27 - 3.27 - 3.30

J'opte pour la première solution: Parti trop vite

Cela n'est qu'un avis personnel

Ou peut être aussi la fatigue accumulée dans l'année combinée à une période de l'année pas spécialement propice pour la motivation
Suis certain que, regonflé à bloc, tu seras au taquet à la prochaine séance

@micmac, @plusloin : je crois que vous avez un peu raison tous les 2 !

Pur la prochaine séance c'est EF, ça devrait le faire ! Par contre ce WE, ya une séance SL-AS10 (4*1000m). Juste après les repas de Noël, je sens que ça va être un peu compliqué (à moins que je n'inverse les 2 séances de la fin de la semaine).

Seb35 écrit:

Je ne sais pas trop d'où vient ce coup de barre : parti un peu vite sur le 1er bloc où je me sentais vraiment bien, ou la fatigue de la sortie de la veille ?

Bienvenue au club ! Gros coup de pompe vendredi dernier (cf suivi). Perso, je penche pour la dureté des 3 premières semaines du plan en 8 et des allures trop élevées comme hypothèse la plus probable. Vive la 4e semaine allégée

jcm66 écrit:

Bienvenue au club ! Gros coup de pompe vendredi dernier (cf suivi). Perso, je penche pour la dureté des 3 premières semaines du plan en 8 et des allures trop élevées comme hypothèse la plus probable. Vive la 4e semaine allégée

Pour moi elle tombe entre Noël et le 1er de l'an, sympa !