suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

Cette semaine c'est récup de la course de dimanche.

mardi : sortie de 1h en EF, torse nu, pour bronzer uniformément et mieux s'aérer car ça cogne dur aujourd'hui.
Les jambes étaient un peu en béton au début, mais ça c'est vite résorbé
il a fallut se freiner car j'avais tendance à dépasser les 75%fcm. Ensuite étirements + 75 pompes.
(aie, 75 c'est signe de fatigue )


jeudi : sortie de 1h en EF toujours torse nu.
Les jambes étaient OK, mais toujours cette tendance à aller au dessus des75%.
Étirements + 100 pompes (ah! la c'est la forme !!! )


bon, je suis content, car j'ai vraiment bien récupéré de dimanche contrairement à mes précédentes courses où j'étais HS pendant 3-4 jours.

l'entrainement porte ses fruits

je vais pouvoir attaquer mon plan semi pour fin juin

attention Bidou se fait beau pour l'été

d'un autre coté les abdo ça te servira plus pour la CAP que les pompes hein ...
Puis pour un Bidou le seducteur , ça le fait aussi les tablettes !!!

Effectivement, affreux cette chaleur cette semaine !!! heureusement que moi aussi je suis sur une semaine light ...

Cool pour ta recup ...tu vas bientot attaquer ton plan semi là non ?

attention Bidou se fait beau pour l'été

j'aime pas trop le bronzage camionneur

d'un autre coté les abdo ça te servira plus pour la CAP que les pompes hein ...
Puis pour un Bidou le seducteur , ça le fait aussi les tablettes !!!

l'année dernière j'ai perdu 12 kg et 15 cm de tour de taille grâce à un regime bien sur mais également à la course à pieds et à la muscu. J'ai arrêté le régime et la muscu, sauf les pompes pour l'entretien de la tablette de chocolat (la mienne est encore un peu fourrée )

Effectivement, affreux cette chaleur cette semaine !!! heureusement que moi aussi je suis sur une semaine light ...

En fait en courant torse nu, l'aération se fait bien et je n'ai pas trop chaud

..tu vas bientot attaquer ton plan semi là non ?

tu pourrais lire mes posts jusqu'à la fin




Pour l'anecdote, ce midi au lac où je cours, il y avait également le vainqueur de 2 des courses où j'ai participé, (Bougema E)
il tournait en sens inverse de moi et il faisait 1.5 tour contre 1 pour moi, et il avait l'air en EF tranquille. C'est vraiment impressionnant !!!


allez courage plus que 3 j avant de lâcher les gaz à Aix

zut , j'avais compris que c'était fin juin ton semi, pas le debut de ta prépa !!!

Un peu la même aventure que toi 15j avant mon 1er semi ...3 jours de taf à paris et un bon pote de travail de la region (1er marathon à 12 ans, jamais arreté depuis, entrainé des années par roger propos...) me dit ''tu me suis , je t'entraine pendant ces 3 jours" ...bilan 2 sorties par jour, le mat à 6h puis le soir et 40mn de PPG par jour ....quand il s'echauffait moi j'etais deja à 88% derrière

Pour dimanche on verra...là j'attaque le malto ...

Moi par cette chaleur, c'est con mais c'est la casquette que je ne supporte pas ...c'est bete car quand il fait pas soleil on en a moins besoin

avec le denivellé on va essayer de rester sous les 1h40 à Aix mais du mal à me situer avec un seul semi et de physionomie très differente ...

Tu fait quel plan d'entrainement pour ton semi ??

Tu fait quel plan d'entrainement pour ton semi ??

je vais reprendre les 4 dernières semaine de mon plan pour cavaillon avec les SL en terrain vallonné


La casquette, j'ai jamais essayé, je cours sans rien (pourtant j'ai plus beaucoup de cheveux)

bon au vu de ma reconnaissance de parcours du jour pour le semi de demain, et vu que le semi de gigondas à encore plus de denivellé ...tu as effectivement interet à bouffer du denivellé bidou !!! : ...
Il a pas l'air simple celui que tu as choisi