Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Les écoles se situent bien à la sortie sud du village en bordure de la RN7 ? ... pas très loin des puces ?

Je n'y aurais pas mis mes gosses...

va falloir que je chope une adresse pour rentrer dans le GPS car Monas et moi ....je sais aller jusqu'a las bas mais les ecoles, aucune idée...

Jeudi 13 janvier

Temps magnifique, séance VMA 105%, 2 séries de 8 x 200m r=100m accompagné de mon nouveau jeune collègue de travail qui effectuera plus des exercices de sprint que de VMA en courant avec moi une frac sur 3 m'obligeant à forcer le rythme "par amour propre"

Premier bloc couru entre 37" et 40"... beaucoup trop vite : du lactique plein les jambes
Second bloc plus raisonnable (pouvais pas faire mieux de toute façon) autour de 40"

Retour bien crâmé à une allure un peu rapide pour une bonne récup : émulation de courir à 2

PS : le 1er 200m n'est pas enregistré : j'avais arrêté le chrono au lieu d'appuyer sur "lap" et à l'inverse, sur la huitième, je m'arrête avant le bip final... gros manque de lucidité

Bilan : 1h08, 13km, 60m d+, 5:16/km, FCmoy 81%, FCmax 96%

Waaaahhh c'est pas juste, sur mon plan j'ai du faire 2 * 10 * 200m...

C'est ça de ne pouvoir faire que 3 séances par semaine, gilles nous punit en nous mettant des séances plus dures...

Tourner à 3'22/km en moyenne sur les rapides , tu carbures au nitrométhane ???

FredX écrit:

Waaaahhh c'est pas juste, sur mon plan j'ai du faire 2 * 10 * 200m...

C'est ça de ne pouvoir faire que 3 séances par semaine, gilles nous punit en nous mettant des séances plus dures...

J'avait posé la question: "quand on passe de trois à quatre séances semaine"? (emploi du temps ou capacité de passé de trois à quatre) ???? on m'a jamais répondu.....