Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Pardon à tous de pas trop passer sur vos suivis en ce moment mais comme qui dirait manque un peu de temps

Génial ! En plus, il culpabilise

je veux oui ...c'est de la non assistance à "Bidoubay, Fino, Guigou, papadjé, christine57, en danger" !!!

jcm66 écrit:

plusloin écrit:

Pardon à tous de pas trop passer sur vos suivis en ce moment mais comme qui dirait manque un peu de temps

Génial ! En plus, il culpabilise

Ca c'est mon côté e-psychocap

Samedi 15 janvier

Belle petite SL d'1h30 sous le soleil
Après une heure d'échauffement en EF 72% à 5:29/km sur les bords de l'Ardèche, je me lance sur les 2 fractions de 8 minutes à AS21 avec 4:20/km pour allure cible.
Une cadence que finalement je ne respecterai pas puisque je me trouvais alors dans un secteur au profil montant - surtout sur la 2ème frac

1) 1830m, 4:22/km, FCmoy 82%, FCmax 86%
2) 1790m, 4:27/km, FCmoy 85%, FCmax 90% (petite grimpette à 10%)

Malgré tout content des sensations avec le sentiment d'en avoir encore pas mal sous le pied

Bilan : 1h35, 18km, 170m d+, 5:16/km, FCmoy 76%, FCmax 90%

Belle séance! demain je fait la même, mais pas à la même vitesse le soleil on vera ?

jolie, en plus tu te colles les 2X8' après une heure d'EF déjà