Plusloin - En mode flamant rose

Si, si ! Idem dans les 2 = 189 bpm
Sur les frac d'aujourd'hui, j'ai dû toucher 96% sur l'avant dernière que je pensais alors être la dernière et sur laquelle j'étais au taquet

finopat écrit:

je voudrais pas en rajouter une couche mais cela présage quand même un 3h30

Bon j'ai déjà perdu de 3'33" !

plusloin écrit:

jcm66 écrit:

Rentre ta séance qu'on puisse la zyeuter, fainéant

Mais elle est rentrée... c'est même la première chose que j'ai faite en arrivant

Je regardais ton plan entretien Si tu cours sur Bagnols, un weekend où on descendra sur Alès voir mon père ou la mère de ma femme, il faudra que l'on se fasse une sortie. Encore mieux s'il y a a une course dans le coin, mais là ça dépendra de l'agenda (il y avait un 10 à Alès en fin d'année...).
Sinon, pas d'accord avec toi pour ta séance de 30"/30". C'est du court, donc trottine en EF pendant ta récup afin de solliciter au max le système cardio-vasculaire et ne pas trop récupérer. Il est clair que les allures sur les fractions sont moins élevées, mais d'une part la FC moyenne est plus haute en continu & même si c'est plus dur, la vitesse moyenne de ta série est proche de ton AS10, d'autre part les accélérations sont moins brutales & tu réduis singulièrement le risque de blessure.
Sinon, t'as envoyé grave

Comme j'ai tendance à faire des ronds lors des 30" de récup, l'allure mesurée est parfois un peu fantaisiste mais j'avais quand même pas l'impression de m'arrêter en maintenant une allure autour de 6:30-7:00/km Selon toi, il faudrait aller plus vite ? Quelle allure tu préconises ?

Sinon je cours sur Bagnols surtout en semaine quand je suis au taf, mais je ferai bien sûr une exception si tu es dans le coin sachant tout de même qu'Alès n'est pas tout à fait à côté puisqu'il faut 45 bonnes minutes pour faire le trajet

Par contre le 10 km mi novembre n'est pas exclu : il est labélisé FFA et réputé rapide
Tout dépend comment j'organiserai ma fin de saison avec le semi de Loriol fin octobre et le Trail des Truffières fin novembre... va falloir faire des choix

le trail de 38 ou de 19km ?

gilles84 écrit:

le trail de 38 ou de 19km ?

Ca fait partie des choix à faire Le 38 km est tentant puisque j'ai déjà fait 2 fois le 19 km
On a même évoqué avec Serge la possibilité de faire le relais 2 x 19 km... tout est possible, l'année est encore longue.