Plusloin - En mode flamant rose

si tu compte le faire au taquet le 10km, laisse tomber sorgues ....moi tu vois je ne vais surement faire que 2 sortie EF cette semaine car j'ai un peu de fatigue (mon solaire droit , encore et toujours ...avec l'etirement specifique ça va mieux mais là que j'ai tiré un peu ben un peu mal) ...
ça serai dommage que ça te flingue TA course

Bon, tu fait nice-cannes avec moi alors, pour que j'ai ton expérience et tu sera le lièvre cette fois !!!

Sinon, comme j'ai mis dans mon suivi ...l'an prochain je debute par 3 ou 4 mois de spécif 10km ...ça sera cool si on peux s'en caler quelque uns

Put... les gars, vous êtes au taquet !!! course sur course, défi sur défi.... en même temps c'est le mieux pour la motivation.
moi je vais couper un peu en aout septembre octobre, avec 1 ou 2 sortie / semaine + 1 ou 2 activité autre (foot en salle, surf...), puis en novembre je me remets à 3 sorties, puis début de la prépa marathon en janvier (4 sorties).

oui mais non ...
en fait ça ne me fait que 5 courses pour cette 1ere année serieuse de cap ...
plusloin en fait plus que moi il me semble

Mais effectivement pour cette 1ere année, le fait d'avoir un objo et un plan structuré dans cet objectif, c'est ce qui m'a permis de passer d'1 à 2 séances par semaine de manière très aléatoire à 3 par semaines de manière régulière

futsal j'ai fait 1 an de championnat avec des potes il y a 4 ans, c'est génial mais les adducteurs prennent sevère

gilles84 écrit:

plusloin en fait plus que moi il me semble

En fait, ça fera au minimum 6 courses : 1 marathon, 2 semi dont un à AS42, 1 10km, 1 5km et une course nature de 13,7km
Restent 2 incertitudes : le 10km de Sorgues une semaine avant le 13,7km et le Trail des Truffières (19km 600m d+) à St Paul 3 Châteaux une semaine après le semi de Salon

Je rejoins Gilles quand il dit que les objectifs permettent de structurer l'entraînement et surtout de maintenir la motivation

@ gilles84 : n'ayant pas spécialement de courbatures (pas assez forcé ), si le 13,7km avait lieu dimanche, je me sentirais d'attaque Pour quelle perf... That is the question !

l'an prochain je debute par 3 ou 4 mois de spécif 10km ...ça sera cool si on peux s'en caler quelque uns

Ce sera bien sûr avec grand plaisir J'envisage par contre de démarrer la saison par un marathon - probablement Paris - l'hiver étant à mon avis la période la plus propice pour la préparation. Je devrais ensuite reproduire plus ou moins le même schéma que cette année

Au fait petite précision quand je te donnais les % de FC pendant mon 10 kilo, je travaille tout le temps en karvonen.
Est-ce ton cas ? Si non cela peut expliquer que tu ai couru 'cool' en suivant les FC

hum , je pense pas qu'il parle de kernoven lui ...


@plusloin : je pense aussi que l'hiver est le mieux pour un marathon ....pour ça que je fini l'année par ça