Plusloin - En mode flamant rose

FredX écrit:

Au fait petite précision quand je te donnais les % de FC pendant mon 10 kilo, je travaille tout le temps en karvonen.
Est-ce ton cas ? Si non cela peut expliquer que tu ai couru 'cool' en suivant les FC

Tout s'explique maître (padawan) CAPello !
Toutes mes mesures se font en pourcentages bruts de FCM : je n'utilise pas la formule de Karvonen parce que ma FC de repos est trop fluctuante

Valeurs brutes : 90% = 170 bpm - 93% = 176 bpm
Valeurs Karvonen : 90% = 175 bpm - 93% = 179 bpm

C.Q.F.D.

gilles84 écrit:

je pense aussi que l'hiver est le mieux pour un marathon ....pour ça que je fini l'année par ça

Le problème avec les marathons d'automne, c'est qu'il faut démarrer la préparation fin août en pleine cagne

Alors que les marathons de printemps, on s'entraine sous la neige, ça a plus de charme....

Je me rappelle les sorties de l'hiver dernier où la neige crissait sous mes foulées, c'est une sensation bien agréable...

Quoique vous êtes dans des régions où la neige ne doit pas trop montrer souvent le bout de son nez....

2010 = cru exceptionnel avec 2 fois 30 cm en janvier puis en mars !!!

Vendredi 23 juillet

Footing vallonné de 9,3 km en 53 min.
Les sensations sont bonnes, j'ai respecté strictement l'EF jusqu'à la côte du 7ème km où je me suis imposé deux fractions d'une minute à 90% (4:20/km) dans la montée avec 30 sec de récup entre chaque.
Je sais, ça sert à rien mais au moins ça défoule et ça me donne un petit avant goût de la préparation à venir

que neni, je trouve que ça fait toujours un peu du bien de "lacher les chevaux" ,même sur 1' !!!
je pense que tu es comme moi et que l'allure EF à 6'00 environs, tu as l'impression d'etre "en dedans"...alors peut etre que c'est pour se rassurer, pour derrouiller les muscles, je sais pas, mais ça fait du bien c'est sur