Plusloin - En mode flamant rose

Dimanche 11 juillet

31 km de VTT en un peu plus de 2h et 550 m de d+
Une bonne petite séance qui fait travailler d'autres groupes musculaires.

Place maintenant à la semaine recharge des accus avec 4 petites journées de villégiature en bord de mer où je devrais pouvoir caser un ou deux petits footings pour ne pas trop perdre le rythme

Rendez-vous jeudi ou vendredi pour la suite de la route vers les 10 km

Mardi 13 juillet

Séjour de quelques jours sur la Côte d'Azur, j'en profite pour expérimenter le parcours du marathon Nice-Cannes en faisant un aller-retour entre Antibes et Cagnes-sur-Mer en début de soirée (30°C) alors que le front de mer de Cagnes est interdit aux voitures.

Ca me change de ma campagne, la foule est au rendez-vous et la route parfaitement plate

Seul petit hic, j'ai oublié de recharger mon FR 305 : la sortie se fera donc au feeling, ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps.
Globalement, je pense être resté en EF à l'exception de 2 petits "tirage de bourre" avec un gamin en roller à l'aller et avec un de ces "vélos" à 4 places au retour...

Le gamin a été plus accrocheur et a du tenir un bon km avant de lâcher prise. La voiturette à pédale a fait illusion sur 200 m avant de s'éffondrer

Aprés vérification sur Google Earth, la sortie faisait autour de 11 km qui ont été avalés en 56'30''

jolie vitesse pour de l'EF !!!

ps: nice -cannes , sera mon 1er marathon d'ailleurs ...

Vendredi 16 juillet

Dernière sortie du plan dans les conditions de la course à 9h30 et 25°C à l'ombre...
10,5 km en 56 minutes à une allure comprise entre 4:30 et 5:30/km avec quelques petites accélérations pour s'assurer (se rassurer) que les jambes répondent bien jusqu'à 4:00/km

Jusque là tout va bien ! Je maîtrise l'AS10 sur 1 km Reste à voir ce que ça donnera sur 10 bornes...

bon , avec ton dernier temps sur 5km, j'ai interet de m'accrocher moi derriere hein

le vent ...