Plusloin - En mode flamant rose

finalement t'es aussi psychopathe que moi

Psycho-maniaco-débilo-obsessionnel !!!
Ca doit être ça le mental qui te fait tenir les 10 derniers km d'un marathon

Vendredi 6 août

Fin de journée avant garde de week end
Sortie à allure spécifique pour la course nature de St Paulet.
J'ai un peu aménagé le plan trail de Gilles pour l'adapter aux 13,7 km de l'objectif ; aujourd'hui, ce sera donc 3 fois 8 minutes à 4:20 - 4:25/km (AS15) sur terrain vallonné.

Super sensations malgré le ventre vide et la journée de travail dans les pattes, un peu plus de 1800 m parcourus à chaque fraction avec une fc max ne dépassant pas 90% et au final, 11 km en 55 min.
Je ne peux pas m'empêcher de penser que si je devais courir le 10 kil de Courthézon dimanche, ce serait probablement un peu plus vite que le 18 juillet

Je ne perds pas espoir d'accrocher les 42 minutes à Sorgues si les conditions météo sont clémentes...

Lundi 9 août

Après 48h d'astreinte au boulot sans voir le jour, grosse envie d'allée tâter du sentier malgré la fatigue
Au programme, Fartlek 6 fois 3 minutes avec R=1' - 11,5 km en 1h07

Séance un peu bizarre avec des allures très inégales selon le relief rencontré. Je me suis basé sur une fréquence cardiaque comprise entre 85 et 90% pour chacune des fractions. On est bien loin de l'allure régulière imposée par la course sur route

Les jambes étant un peu lourdes - c'était ma troisième séance consécutive de travail qualitatif - je ne suis pas fâché d'en terminer
Même les 20 minutes de goudron pour rentrer à la maison seront laborieuses... Les Trabuco sur le bitume ont tendance à "coller" ! Faut dire qu'en partant à 11h15, en plein soleil, je me complique un peu la vie

Je viens de me rendre compte que c'était ma centième sortie depuis Noël (merci Papa Noël pour le FR305) pour un total de 1234 km parcourus !!!
Heureusement qu'on est entre nous : le commun des mortels me prend pour un barjot quand j'annonce le kilométrage

Jeudi 12 août

Répétition de la course du 12 septembre pile poil un mois avant le jour J avec ma chérie et un pote.
13 bornes à allure tranquille en 1h26 qui m'ont permis de dérouiller les jambes après une nuit de garde

L'objectif "officiel" d'1h03 va vraiment être difficile à atteindre... et je ne parle pas de l'objectif "officieux" de 59'59''