Suivi de Denis 2015

Le seul conseil que je puisse dte donner c'est , fait toi plaisir car moi je n'ai toujours pas courur de semi officiel et encore moins de marathon , le plus que j'ai fait c'est 22km mais je me suis fais plaisir

Anne-Marie écrit:

total de la séance de 1H04 et 12km avec un FC Moyenne de 89%

Wow! Ca c'est de la scéance! Par contre, je ne comprends pas.... 2*4*500m, pour un total de 3.54km ???

PS - Denis - tu DOIS faire NY en 2012! Comment t'enregisteras-tu? J'avais l'impression que pour les Américains et Canadiens,il n'y avait que 3 options : a) se qualifier (voir les temps ici : www.nycmarathon.org/entrantinfo/guaranteed_entry.htm ) b) la lotterie c) sur invitation.

Alors, pour te répondre 2 séries de 4 fractions de 500m, entre chaque fraction je fais une récup de 1minutes" et entre les 2 séries une récup de 3 minutes donc au total je devais faire 4 km ds ma vitesse cible !

pour NY , je ne connaissais pas cette contrainte, je vais aller voir ça de plus près , mais si c'est ça, je dois m'inquiétez dire que c'est cet idée qui m'a fait commencer la CAP il y a 3 ans ! a cet époque je faisais pas 500m en courant

PS: j'ai toujours mon passeport français au cas ou !!

Rycker écrit:

Le seul conseil que je puisse dte donner c'est , fait toi plaisir car moi je n'ai toujours pas courur de semi officiel et encore moins de marathon , le plus que j'ai fait c'est 22km mais je me suis fais plaisir

Merci c'est toujours mon objectif
tu verras bientôt ces distances feront partie de ton palmarès !

Salut les runners !

Aujourd'hui une séance avec 4X1000 à 80% de ma VMA donc j'aurais du faire 4 km et j'ai réalisé 3,2km à ma vitesse cible de 13,5km/h
il faut dire qu'en ce moment il souffle un vent terrible ce qui rend difficile les fractions !

Total de 11,74km pour 1H01 soit 11,5km/H de moyenne et une FCM 86%

prochaine séance Samedi ou dimanche !!

Pour un gars qui n'est dans aucune préparation tu fais quand même de sacrés séances !!!

Bonne continuation...

Même avis que Fred , en plus je suis un peu étonné de tes records quand on voit tes entrainements,tu vaut surement nettement mieux que ça .