Suivi de Denis 2015

Salut

Merci Anne-Marie ! n'hésite pas à nous laissez un mot qd tu passes sur le blog ! ça fait toujours plaisir c'est valable pour tous les autres également !

Pour le reste, après 1 semaine de pluie avec nez qui coule et gorge douloureuse ( bienvenue au Canada), j'ai remis mes baskets hier !
en courant j'ai longuement réfléchi et en rentrant j'ai décidé de me faire un programme de 11 semaines avec 3 sorties hebdo avec pour objectif de gagner en VMA; pour cela je me suis inspiré d'un livre "courir longtemps" de Bruno HEUBI très intéressant et des précieux plans et conseils de ce site et de Gilles !

Suivant la progression, je déciderais de l'objectif que je me fixe et surtout de la distance à savoir le demi-marathon ou le marathon.

Quelques soit la distance je commencerais alors un plan sur 8 semaines qui commencera le 1 août et terminera le 25 septembre date de la course !
A priori Steve devrait faire le demi-marathon ! si ces études lui laisse un peu de temps pour une préparation ( c'est pas moi qui le dit c'est lui !)

Ensuite je me préparerais à faire un plan pour l'hiver car ce sera ma 1ère expérience sous ce type de climat et il faudra que je gère correctement , car mon objectif final ( celui que je me suis fixé le 1er jour ou j'ai commencé à courir en 2008) c'est NY en 2012 !

Bon week-end à tous

Den

Donc ce matin une VMA 30/30

objectif atteint

54minutes au total pour 9.5km avec un total de 7'11 à 105% de ma VMA soit 1km970 à 16,5km/h

chaque fractions représentent une distance allant de 130 à 140 mètres avec une FCMoyenne de 96 à 98% je pense quand même que ma pile de cardio déconne car j'ai une une minute de mesurer à plus de 220

je me suis senti très bien dans l'exercice ! Bien que je n'aurais certainement pas pu faire une fraction de plus ; le petit retour à la maison de 10 minutes en EF m'a paru bien difficile tout de même !

Prochaine séance jeudi si tout va bien !

Voila un plan qui part bien!

Alors tu vois de la différence en qualité par rapport à tes séances antillaises ?

Si oui quel est le différentiel ?

Salut !

Alors voilà pour la suite ; d'abord, la différence avec les Antilles, ben ( je vais vous surprendre ) c'est le climat
mes battements cardiaques sont très différents , depuis fin février j'ai bcp de mal à me sentir bien , il est vrai aussi que je n'avais plus d'entrainement régulier et que le changement ben sa stresse un peu
c'est un peu pour cela que j'ai voulu , recommencer un plan pour m'obliger à reprendre des marques ! et je me suis dit que de faire augmenter ma VMA en vue d'une compétition en septembre ben c'était une bonne idée !
sinon , ce qui me gêne le plus c'est que quand je cours je suis obligé de me moucher toutes les 2 minutes !! et le nez coule en permanence ! sinon pour le reste , j'ai la chance d'avoir un super parc à côté de chez moi et de passer à chaque fois à côté du stade olympique autant dire que sa motive ! surtout quand vous voyez la porte "entrée marathon"

donc séance de ce jour , d'abord ma Garmin commence à montrer des signes de faiblesses , chargée à 41% avant de partir elle est tombée en panne au bout de 48 minutes ; le hic c'est que je sais ou en rachter une ici , c'est un eu comme les baskets pas de décathlon ; si Anne-Marie passe par là , je suis sur qu'elle va me donner une piste pour trouver des nike pas trop cher !

donc j'avais prévu 2X4X500 à 90% et j'ai fais 6 fractions mesurées avant la panne ce qui me donne un total de 2,830km à 90% et plus au lieu de 4 km , il me manquait 2 fractions d'un autre côté je crois que je n'aurais pas eu assez de jambe pour continuer)
voilà donc on la reprogramme dans 4 ou 5 jours.
la séance total mesurée aura durée 48 minutes plus une dizaine de minute pour revenir à la maison et un 8.76km à 11km/h de moyenne

prochaine séance en fondamentale samedi !

denrun écrit:

si Anne-Marie passe par là , je suis sur qu'elle va me donner une piste pour trouver des nike pas trop cher !

C'est un piège pour vérifier que je lis toujours tes suivis!!! Bien sûr que je les lis (et ton blogue... pour les écureuils, mettez-vous une mangeoire d'oiseaux en hiver... vs allez en avoir des écureuils!)

Par contre, je ne suis pas 100% certaine d'avoir compris la question (ou était-ce une analogie?) Tu cherches un nouveau Garmin ou une nouvelle paire de chaussures?

Pour les chaussure, il y a les boutiques spécialisées :
a) courir : www.boutiquecourir.com/
b) Le coin des coureurs : www.runningroom.com/hm/inside.php?id=2486#Montreal (lien vers les boutiques a Montreal)
c) Il y a auss les magasins de sports génériques (Sport Expert par exemple, qui n'offrent pas de conseils dans le choix des chaussures de courses 'à pied comme le font les boutiques ci-haut, mais qui offrent parfois d'excellents rabais si tu sais quells chaussures tu veux).
d) D'autres magasins de sports comme : Endurance, la cordée, etc.

Pour un Garmin, en plus des options ci-haut, je sais que certaines personnes vont chez Costco, le `super magasin`. Personellement, je ne suis pas une fan, mais apparamment, en vente, il y a des économies.

Ce sont les options que j'ai repertoriées à Montréal...