Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Tu peux éventuellement t'inspirer du "Plan entre deux 10km - 3 séances - 2 semaines" ( www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-2-semaines.html ) qui propose pour la semaine N-1 :
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL-AS10 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
En transformant l'AS10 en AS21, ça fait une semaine sympa !

Je crois que Gilles nous avait promis des plans entre deux semi-marathons.

Seb35 écrit:

Tu peux éventuellement t'inspirer du "Plan entre deux 10km - 3 séances - 2 semaines" ( www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-2-semaines.html ) qui propose pour la semaine N-1 :
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL-AS10 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
En transformant l'AS10 en AS21, ça fait une semaine sympa !

Adopté !
45' d'EF demain puis une petite séance de 30-30 jeudi (ça commençait à me manquer )

Merci Seb

Suivi de la semaine post Semi :

Après avoir réappris à marcher lundi et mardi, j'ai réappris à courir le mercredi : 48' d'EF pour 8km à 132bpm de moyenne.

Et j'ai attendu samedi pour la 2e sortie.
Nouveau parcours nature en forêt avec des belles montées. Et là, quand ça grimpe, je me suis bien rendu compte que le semi n'était pas complètement digéré
1h12 - 12,5 km - FCmoy 142 (74%) (avec une 'tite pointe à 173 dans la côte)

Pas de trace de tes dernières séances sur tes plans. Tu as un lien GC où l'on puisse les visualiser ?

jcm66 écrit:

Pas de trace de tes dernières séances sur tes plans. Tu as un lien GC où l'on puisse les visualiser ?

connect.garmin.com/explore?owner=laurent_t#owner=laurent_t ;)

On est suivi ... on est espionné