Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Salut Patrick.
Content de te lire. Quelles sont les news ? Comment tu vas ?

je suis "out" pour un moment.
ma cuisse ne s'est pas encore remise du marathon (contracture)
je ne cours plus du tout, je viens rarement sur le forum car ça me donne encore plus envie de courir
je fais de la reeduc, le MDP est oublié (si tu connais qq qui cherche un dossard !!!)

on verra pour le second semestre

arghhhhhhhhhhh bonne recup alors

Un poil en retard, bravo pour le chrono. Par contre, 4'18" entre le km 4 & le km 9...

Le CR complet est maintenant en ligne

J'ai fait une petite sortie en EF mercredi et tout rentre tranquillement dans l'ordre. Du coup, je vais faire le 2 semi que je m'étais programmé.
Le petit hic, c'est que ce semi est prévu le 27 mars, donc dans 2 semaines maintenant. Vous voyez donc venir la question : comment organiser les 2 semaines à venir ?

voici ce que j'envisage :

samedi 12 : SL en EF de 1h (je fais un peu de travail à 80-85% ?)

puis je reprends les 2 dernières semaines du plan (3séances / 12semaines)

mardi 15 : 45' - 1h EF
jeudi 17 : 2x4000m AS21 (réduit à 2x3000m ? ou VMA ?)
dimanche 20 : SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%
mardi 22 : EF 50'
jeudi 24 : EF 40'
dimanche 27 : semi

vos avis éclairés sont les bienvenus.