Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

moi je n'ai fait qu'une seule course avec meneur, c'est le marathon ....effectivement j'avais trouvé que ça enlevait une grosse pression .....exit le coup d'oeil sur l'allure toutes les 20" , juste ne pas quitter d'une semelle le meneur ...

gilles84 écrit:

j'avais trouvé que ça enlevait une grosse pression ....

Oui, mais là, y'aura la pression du coach
En plus, comme il ne court pas, il va être in-trai-table

Suite du rattrapage :

semaine 11 :
séance 1 - mardi 22 février : EF - 53' - 9,3km - FC moy 138 (72% FCM)

séance 2 - jeudi 17 février : 2x4000m AS21
résultat (rappel : obj 4'30 au km, soit 18' pour 4000m) :
17'39, FC moy 164 (86% FCM) pour les premiers 4000
17'56, FC moy 168 (88% FCM) pour le 2e bloc
l'allure est tenue mais la FC est toujours haute sur le 2e 4000m...

séance 3 - dimanche 27 février : SL de 1h20 avec 2x10' à 85%FCM.
Les 2 blocs de 10' à 80-85% ont été effectués à une FC moyenne de 158 (82,7%), allure 4'50 puis 4'41

maintenant, semaine cool et dimanche prochain ... le semi de vérité !

Bonne semaine de récupération et bon semi pour dimanche.

Belles dernières semaines Laurent. Tes temps sont très constants je trouve! J'ai hâte de voir les résultats.
Bonne chance

Merci Titeuf,
merci Anne-Marie.

Je suis impatient d'y être maintenant. Un peu anxieux, mais impatient