Ninette commence un Plan d'Entretien !!!

Hier séance d'1 H comprenant 3x6' à 85-90% de FMC.
Durant l'échauffement, qui me prend un peu plus que 25 mn (!), il m'a fallu marcher à plusieurs reprises (c'est le métier qui rentre)
Globalement, je suis satisfaite et remercie encore Gilles de ses conseils.
J'étais à 135 bpm sur les 5,3 premiers kms, et à 152 bpm sur les 2,6 kms restants, pour une FCM de 170.
Bon WE à tous

Coach, j'ai adopté la "voiture balai attitude"
Je t'ai enfin écouté !!!
Bon WE à toi et bises à Mirande et tes deux poupées.
Elina

SL de 1H45, comme la semaine dernière, mais j'ai voulu vérifier la différence de kilométrage entre une sortie effectuée avec un FC trop haute et celle d'aujourd'hui.
Pour un même temps, j'ai couru 13,210 km contre 14 km le WE dernier.
Donc :
13,210 km en 1h45 - FC moyenne : 85 %
7,5 km/h
Uniquement 800 m d'écart et sortie beaucoup plus facile. Merci Gilles...
Demain, je porterai le tee-shirt de la Team pour accompagner Jean-Luc aux 20 kms de PARIS, seulement l'accompagner, pas courir
Je tenterai de voir si Aldo130 (et sa gourde...) et Guillaum me reconnaissent grâce à cette tenue

@ Gilles : demain, Jean-Luc part dans le même sas que Fred et son équipe ! Coooool. Il est dans un état de nerfs, je ne te raconte pas. Il va falloir que je lui donne un sédatif ce soir

pas trop fort le sédatif, faudrait pas rater le réveil
bonne course à lui.

Merci à toi, Patrice.
S'il ne court pas suffisamment vite, il n'aura pas le droit de rentrer à la casa !!!