Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Merci à vous tous. Le cr est en ligne.
Quels exercices spécifiques pour renforcer le dos et le bassin ?
Ps : J'ai les lombaires qui sifflent ...
Au progamme de la semaine, 2 sorties en ef (mardi et jeudi soir 40-50')
Idem les 2 semaines suivantes. Ce sera ma "coupure" avant je pense d'attaquer un plan semi pour être prêt fin octobre ...

Bonne récup !!! et merci pour le C.R

- devant moi, j'en ai vu beaucoup marché dès que la pente est bien prononcé : perso, je ne peux pas, car je perds mon rythme et c'est là aussi que je suis le plus à l'aise.

- je rame dans les descentes : comment améliorer le truc ?

Depuis hier, tu as ta disposition des nouvelles pages qui peuvent justement répondre à tes questions:
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...x-montees-trail.html
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...descentes-trail.html

super les liens:lol: merci gilles.

Merci bcp, Gilles !!!

Hier soir, sortie tranquille : 43'0", 6,5km, fcmoy 140, fcmax 151. Pas de courbature depuis samedi, récupération idéale.

Je me pose une question existentielle :
je me lance sur un semi (classique, plat) qui a lieu fin octobre. Je compte faire un petit trail (12km, D300) fin septembre. Faut-il que je programme une course entre les deux ?
Je compte également courir avant mon trail (15 jours avant) : j'hésite entre un truc tranquille (7km) ou un truc plus long (16km) sans objectif, mais pour faire du foncier pour le semi.

Merci pour votre aide et vos conseils.

T'as qu'à tout faire...
mais non, it's a JOKE !!!!!