Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Bonnes vacances!

Salut à tous !!!

Ça y est les vacances sont finies. Elles auront été sérieuses, promis, je vous raconte tout demain. Pas le courage ce soir !

Voici un petit résumé des sorties de vacances, en vue du semi du mois d'octobre :
11/08 : Ef, 1h05, 10km, fcmoy 142 (75%), fcmax 161 (85%)
12/08 : Vma courte (2*10 30"-30"), 1h22, ~12km : "course d'orientation" dans la forêt !!!
14/08 : Ef + 10' AS21, 58', 8.5km
17/08 : SL + 2*10' AS21, 1h23, 14.5km : une petite crampounette dans la fesse sur la fin ...
19/08 : Ef, 1h05, 10km
21/08 : Vma courte (2*12 30"-30"), 1h03, 10km : les 2 dernières répétitions de 45"
24/08 : SL "vallonnée", 1h42, 13km D390+ : j'ai aussi un peu cherché mon chemin dans la colline (sentier mal balisé...)
26/08 : Ef "en côtes", 1h05, 9km D240+, fcmoy 153, fcmax 185
28/08 : même chose que 26/08, mais en envoyant un peu plus, 1h04, fcmoy 162, fcmax 189
31/08 : SL "montagne russe", 1h28, 14km,

Les sensations sont bonnes. Cette semaine, Ef 45', AS21 (3*2000) et SL 1h20.

J'espère ne pas avoir fait trop de bêtises ...

J'espère ne pas avoir fait trop de bêtises ...

Comme ça à premiére vue non

salut eric, contente de te retrouver parmi nous.pas sur , vu mon planning pro et perso qu'on puisse se croiser sur des courses cet automne...

Bonsoir à tous,
Ce soir, l'impression que c'était super facile : le bonheur.
Ef, 56', 8km, fcmoy 143 (75%), fcmax 164.
Question : quelle alimentation (apport énergétique) pendant un semi qui risque de durer 2h pour moi ?