Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Fin de préparation Laurent; on se ménage... après ce retour sur le plancher des vaches normandes...

Salut Laurent ,
J'ai pas tout suivi (ça devient chaud de suivre les suivi de tout le monde , même le mien j'ai du mal à le suivre ) mais tu fais le marathon du Mt Saint Michel?
En tout cas pour une semaine de vacance tu t'en ai envoyé plein les pattes maintenant , il ne te reste plus qu'a reprendreune semaine de congé pour te reposer
Bonne continuation

Salut à tous et merci pour les encouragements

bon ce midi, petite séance EF cool de décrassage après la SL d'hier, et ce fut une séance bien agréable sous un soleil timide mais présent

7.56 km à 5'45"/km à 72% de FCM et 76% max
connect.garmin.com/activity/171309278

voili voilou, demain matin dernière séance de qualité du plan : AS21 3*10', après place à la récupération

Salut à tous

ce midi dernière séance de qualité du plan : 3*10' en AS21 (4'30"/km) avec un vent de folie

4 bornes en EF vent de face; mmmh que du bonheur puis les 3 blocs

ne me sentant pas bien échauffé je fais les premières 10 mn en partant plutôt lentement 5'/km puis j’accélère doucement. Se blesser maintenant serait quand même ballot
10mn à 4'41" 86% FCM et 89% max

puis j’accélère le rythme

10mn à 4'25" 87% FCM et 90% max
10mn à 4'21" 89% FCM et 93% max

les deux derniers blocs sont un peu rapides mais je me suis fais plaisir et c'est quand même ça qui compte

11.87 km à 5'01"/km à 81% de FCM et 93% max

connect.garmin.com/activity/171625537

Maintenant c'est place au repos : 1 SL de 1H50 et 2 semaines de relâchement

a+

très belles allures !
J'ai passé mon tour : trop de vent.
Demain le temps sera moins apocalyptique a priori.

Bonne récup et bonne fin de plan !

C'est vrai que le temps n'est pas trop de la partie en ce moment et il faut vraiment se motiver à sortir , enfin pour moi aujourd'hui sera également la dernière séance qualité avec 2x4000 en AS21 mais vu le temps j'ai peur que le résultat ne soit pas top.