Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut Laurent.

laurent50 écrit:

4000m à 4'52"/km 83% FCM 87%max avec un profil plutôt descendant
4000m à 5'02"/km 84% FCM 87%max avec un joli D+ 52m
4000m à 4'50"/km 84% FCM 87%max profil mixte voir plat

Dans la perspective du marathon, est-ce que tu te fixes une limite en termes de FC ?

Bonne question, Laurent : Laurent (l'autre !) t'es à 83-84%, tu te dis "je dépasse pas les 80% sur 20 bornes", ou alors tu te dis AS42 = 5min/km ?

bladerunner écrit:

Salut Laurent.


Dans la perspective du marathon, est-ce que tu te fixes une limite en termes de FC ?

Salut Laurent

je vais essayer de ne pas dépasser les 85% avant le 30eme après ce sera au feeling. Lors de mon dernier marathon, je suis parti trop vite et je suis resté à 90% 92% pendant les 22 premiers km après j'ai explosé : bilan 3H51 pour un objectif à 3H30 et une FC moyenne sur les 42km à 91% ....

Donc pour moi 85% est la limite haute mais c'est sur qu'après le 30eme il ne faut plus trop se fixer le cardio car il va forcément monter!!!

T'as fait les 22 premiers kms à 90-92% ???? Alor s là, chapeau pour finir, j'en reviens pas ! Pour un semi, oui, mais pour un marathon, pffff, comment t'as fait pour finir ????? La fin s'est faite à quel pourcentage ????

olive22 écrit:

T'as fait les 22 premiers kms à 90-92% ???? Alor s là, chapeau pour finir, j'en reviens pas ! Pour un semi, oui, mais pour un marathon, pffff, comment t'as fait pour finir ????? La fin s'est faite à quel pourcentage ????

la fin??? je ne me souviens même plus de la fin ; j'ai tout simplement fini dans le rouge cramoisi au mental; mais ça reste une sacré expérience peut etre plus que mon premier (3H44 pour 3H45 d'objectif)
connect.garmin.com/activity/125849692

Quelle volonté !!! Je crois que j'aurais eu du mal à finir ! Comment t'as fait pour courir à 90% de FCM ? T'avais pas ton cardio ????