Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Oyez oyez braves gens

semaine allégée, c'est bon ça

deux petites séances en EF : 40' à 5'26"/km et 50' à 5'27"/km les deux à 75% de FCM. Je pense être vraiment passé sous la barre des 5'30"/ km en EF (5 séances de suite sous la barre), et ça fait un bien fou au moral et la preuve que le travail paye enfin...

Reste la SL du WE : ne pouvant pas faire de semi préparatoire, il est prévue dans le plan de faire 2H00 avec 2*5km en AS42, mais histoire de corser l'affaire je ferai bien 2*7km ou 12 km d'un trait!!!!!
Des avis ????

@+

laurent50 écrit:

Reste la SL du WE : ne pouvant pas faire de semi préparatoire, il est prévue dans le plan de faire 2H00 avec 2*5km en AS42, mais histoire de corser l'affaire je ferai bien 2*7km ou 12 km d'un trait!!!!!
Des avis ????

Je suis dans le même cas que toi. Etant un peu frustré de ne pas faire mon semi préparatoire à AS42, j'ai décidé de faire une séance du type : 1 boucle de 8,5km en EF, puis 2 boucles de 8,5km à AS42. Si je sens un peu de fatigue sur la 2ème boucle à AS42, je finirai en EF. Ma boucle de 8,5km passe par la maison, ce qui me permettra de simuler deux ravitaillements type course. Logiquement ça devrait faire une séance d'environ 2h...

Salut Seb

Tu feras donc 17 km en AS42: ça me parait un peu trop pour moi en semaine allégée
donc je ferai 8 km en EF puis 2*7km AS 42 et 2 3 km de retour au calme soit 24 à 25 km ; j'ai hâte

laurent50 écrit:

Tu feras donc 17 km en AS42: ça me parait un peu trop pour moi en semaine allégée

Pas faux, mais si j'avais pu courir mon semi préparatoire, comme prévu initialement dans mon plan, j'aurai fait 17km à AS42 + 4km à AS21 ! Néanmoins en fonction de mes sensations, je limiterai peut-être mon bloc AS42 à 14 ou 15km... mais ça m’étonnerai !

Remarque : C'est quoi ces amateurs normands qui empêchent les professionnels bretons de travailler et de monter sur Paris !

Arfff, bien fait pour le gros anto

Seb35 écrit:

Remarque : C'est quoi ces amateurs normands qui empêchent les professionnels bretons de travailler et de monter sur Paris !

Ah oui!! Excellent Énorme Incroyable et surtout vraiment mérité par rapport à l'envie de gagner. Désolé pour Rennes mais ils n'y étaient pas sur ce coup là!!!

Vive la Normandie et sans rancune