Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Yes YEs YES YES YES

Très très content aujourd'hui car c'est un grand jour pour ma vie de capiste, en effet ce matin aux aurores, je suis enfin passé sous la barre des 5'30"/km en EF : 5'26"/km sur 8.7km à 75 % de FCM
connect.garmin.com/activity/162335304

Pourtant les jambes étaient un peu lourdes au lever après une séance de VMA 200-300 hier (12.74km à 5'04"/km 83% FCM et 96% max) connect.garmin.com/activity/162078347 et un cours de tennis hier soir... Comme quoi le travail commencent vraiment à payer. B)
Encore 2 séances pour la semaine : 1H d'EF et SL de 1H50, j'ai hâte

A+

Oh oh amis coureurs consommateurs

Vente MIZUNO sur vente-privée.com samedi matin 9H00

A vos PC, prêts, GO GO GO

intéressant manque de chance je bosse Je laisserai ma femme regarder pour moi .
Merci de l'info et bravo pour ton allure , 5'26/km j’aimerai bien arriver à ça un de ces 4 . Dire que c'est mon AS21...

Bravo Laurent !
Ta prépa. commence sous les meilleures hospices...

Peux tu m'en dire plus sur le marathon de la Liberté qui se court en juin; il me tente car le tracé et les lieux sont intéressants...

Beau ratio Laurent !

Faire du 11 à l'heure en EF, c'est le signe du travail qui paye !

Bruno17 écrit:

Bravo Laurent !
Ta prépa. commence sous les meilleures hospices...

Peux tu m'en dire plus sur le marathon de la Liberté qui se court en juin; il me tente car le tracé et les lieux sont intéressants...

Salut Bruno et merci pour les encouragements

Bon le marathon de la liberté se fait dans une très bonne ambiance et avec une excellente organisation mais est quand même relativement dur...

Pour l'ambiance : environ 1000 coureurs et beaucoup d'animations (environ tous les 2 km), un très beau parcours : le long de la côte pendant le premier semi (très très plat) puis de la campagne et de beaux petits villages jusqu'à Caen ou l'arrivée se fait au Mémorial pour la paix

Bon le Hic c'est que le deuxième semi est assez dur : pas mal de petites côtes et de faux plats enfin ce n'est pas l'Alpes d'Huez non plus

Ça reste un très bon souvenir pour moi : mon premier marathon en 3H44' , du bonheur enfin tu sais très bien de quoi je parle