suivi Wilfried de Jarsy

FredX écrit:

wilf écrit:

puls fait au souffle pas possible lire instruments

Ah ah problème de lunettes ???

Comme moi ce matin donc.... Quoique je devais avoir une température plus clémente... En plus la buée qui vient par dessus tout ça, c'est pas simple....

C'est ça : lunettes ,capuche, gants, manches buée, la neige....les grosses flaques d'eau incontournables!...

Hello, Wilf, dur l'épreuve de l'eponge sous la pluie !
saleté de météo qui joue avec nous !
bon séchage !

dimanche 28 mars 2010

menu: SL avec AS 42 - Footing de 20', 2x5000m avec R=3' 10' récup

Pour une fois il ne me tombe rien sur la figure, la neige est redescendue.Jolie sapins blanc!

-- 20' à 5'39" FC moy 125

-- 5 000 m à 5'33" ( faux plat montant)

-- récup3' coup de schnaps( 3 gorgées d'eau gel 3 gorgées d'eau)

-- 5 000m dans les tours à 5'20" ' faux plat descendant avec une bosse)

-- 10' récup 3 gorgées d'eau + petit étirements en douceur!

Chic à midi il y a de la tarte au fromage à la crème de marron

ps; j'ai bien respecté 80 % FCM à deux ou trois puls prêt ' Ah! les bosses...)

belle séance ! et quel paysage à imaginer .............
bon appétit, et bonne semaine

belle sortie, on dirait presque une promenade de santé,
reste plus qu'à atterrir en douceur jusqu'au marathon.

ps; j'ai bien respecté 80 % FCM à deux ou trois puls prêt

c'est 2 ou 3 ? parceque à 2 c'est bon sinon sanction
Bonne récup !

wilf écrit:

-- 20' à 5'39" FC moy 125

impressionnant !

Allz, wilf avoue nous quel est ton réél objectif sur le MDP... Je suis sur que ce ne sont pas les 4h15 que tu affiches officiellement....