suivi Wilfried de Jarsy

Anne-Marie écrit:

wilf écrit:

Résumé de la semaine:

Séances entrainement nb: 6
Durée : 8h16'
Calories : 4 132
Distance : 60.1 kil

Je dis rien de plus tout le monde est contre!

Bien, moi, je suis jalouse. J'aimerais bien monter à 60 km dans ma semaine. Alors bonne continuation!

Ah! merci Anne-Marie !

Moi je vais aussi essayer de tourner le plus pres possible des 56 kms par semaine mais ça risque d'etre chaud , et si j'étais en retraite je crois que je ferais pareil que toi , un peu par jour

Rycker écrit:

Moi je vais aussi essayer de tourner le plus pres possible des 56 kms par semaine mais ça risque d'etre chaud , et si j'étais en retraite je crois que je ferais pareil que toi , un peu par jour

Je vais t'en parler des visu de la retraite moi!

En je vais filer le dossier à ma secrétaire , je m'en sort plus avec tout ces plans...

bon , vous prenez ce plan la, et vous me le programmez dans le Polar rouge qui est sur votre bureau [strike]demerdez vous[/strike]
il n'y a que vous qui est capable de le faire ..vous me l'apportez des que c'est fait merci...

Hello Wilf, alors comment tu encaisses les 6 séances + cette 1/2 semaine ?
c'est pas qu'on est pas d'accord mais c'est qu'on veut pas que te explose en vol

Etant en alternance CAP maçonnerie, ayant déjà un truelle elbo au bras droit mardi dernier au levé de "guammatte" béton sur échafaudage mon épaule droite à émis 5 craquements....houla houla j'ai du levé le pied à la CAP
Petite sortie mercredi dernier contrôle: c'est bien d'avoir des douleurs bras épaule on oublie le reste...
J'ai pas fait ma Sl dimanche de contrainte :croute au fromage ,fendan, tarte à la rhubarbe

Aujourd'hui mon SL d'hier:

10' échauffement+ 1h50 je me suis fixé 120 puls de moyenne résultat 7'30" au kilo de moyenne! au prochain coup je rajoute 5 puls je dois pas être loin du taf +5' de repos.

En tout ça fait:

02:05:12, 16.24 km, FC moy 118 ,1179 kcal dev+90 dev-100 (je cours toujours avec un camelbac lesté)

deux heures c'est pas rien mais 6 ou 7

de toute façon j'ai 100 bornes d'avance sur sabinovitsch et 70 sur les Dupont

J'espere que l''épaule va se remettre rapidement car pour courir c'est pas la joie

Autrement belle sortie longue ( tiens normalement sur le plan de Gilles c'est 1h20 )

Comme toi , je fais toutes mes SL avec le camel bag , histoire de s'habituer

Et surtout ne t'inquiete pas pour les 100 bornes d'avance on va te rattraper