Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : 45' en EF (c'est la semaine allégée, 3 footings de 45' seulement)



Alors là ce matin c'est l'exemple même de la séance réussie. Comme quoi on peut se faire plaisir avec une séance en endurance fondamentale (à noter pour tous ceux qui posent la question régulièrement sur le site).
Ma fréquence cardiaque n'est jamais montée à plus de 131 (mes 75% en version Karvonen - ma FC Max est de 160). J'étais même régulièrement en dessous de 130 (FC moyenne de 129 !!). Tout cela pour une sortie où j'ai tourné en moyenne à 6'08" au kilomètre soit tout près de 10 km/h.

Super sensations, l'impression de pouvoir courir cool comme cela très très longtemps, agrément du paysage avec le soleil levant, le froid présent (-3,5°C tout de même) mais c'est un froid sec, sans vent qui ne gène pas une fois que l'on a pris un rythme de croisière.

Alors la question (pour Gilles...ou d'autres...) est-ce que lorsqu'il fait froid notre FC a tendance à ne pas monter dans les tours ? Cela expliquerait peut-être le fait que j'ai pu tenir facilement en EF sans trop me freiner !

Salut Fred,
je me suis déjà posé la question et de ce que j'ai pu en lire (enfin... le débat n'avait pas l'air tranché), le froid entrainerait plutôt une hausse du rythme cardiaque (le froid comme la chaleur serait un facteur de "stress" et obligerait le coeur à fonctionner plus rapidement pour maintenir la température corporelle). Il semblerait donc que tu échappes à la normalité)) eu... non plus sérieusement, on va dire que c'est ton entraînement que porte ses fruits, en plus, c'est bien plus satisfaisant et motivant comme explication;-)))
Bonne continuation.

oui théoriquement, le coeur est plus haut quand il fait froid (mais ce n'est pas non plus énorme comme augmentation par nos températures) ; les puls qui baissent c'est plutôt bon signe mais ça peut être aussi l'effet d'une charge d'entrainement qui fatigue trop...encore une fois, la FC est un indicateur que seule l'expérience, la connaissance de soi permet de comprendre, d'interpréter Un journal d'entrainement c'est bien pour ça, d'une saison sur l'autre, pour bien analyser sa pratique.
Bonne semaine de récup'

Bon, les sensations sont là en tout cas,
bonne récup !

Séance prévue : 45' en EF (c'est la semaine allégée, 3 footings de 45' seulement)



Bonne séance ce matin. Parti à 7h30, le froid (-2,5°C) s'accompagne d'un petit vent... hum...hum... pas hyper agréable...
Bon j'avais oublié de recharger la Garmin, donc je cours juste avec l'iPod pour référence. Je n'aurai pas de repère au niveau cardiaque ! Je commence à connaître mon rythme donc je ne pense pas que cela me pose de gros problème pour cette séance prévue en EF.
Effectivement tout va se dérouler sans problème, si ce n'est le froid qui s'insinue un peu lors de passages légérement venteux...
Si on m'avait dit il y a trois mois que je courrais avec des températures pareilles, je crois que je ne l'aurai pas cru. D'où l'avantage de la motivation pour atteindre un objectif et de suivre un plan précis !
Me reste une sortie cool pour cette semaine (sans doute dimanche) et on repartira la semaine prochaine pour des séances plus musclées !
Bon en plus bonne surprise à l'arrivée, la balance annonce 82 kgs.. Ca baisse, ça baisse... En juillet dernier j'étais à plus de 88 !!! D'ou la motivation de départ pour me remettre à courir sérieusement... Ca paye !

Si on m'avait dit il y a trois mois que je courrais avec des températures pareilles, je crois que je ne l'aurai pas cru. D'où l'avantage de la motivation pour atteindre un objectif et de suivre un plan précis !

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Je suis même en train de devenir un "héros" (ou un "taré" ) au boulot : les collègues qui me voient partir courir alors qu'il neige ou que la T° est en dessous de 0 me regardent d'un drôle d' oeil

Et pour moi, l'objectif, c'est après demain : mon premier semi