Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Résultat 3h37 pour 3h25 mais il n'y a pas eu de pluie par contre passage dans des chemin boueux et détrempé
Je prépare un compte rendu....

bon bah c'est bien quand même 3 h37 !! t'as bien ramassé au niveau des conditions météo ou ça l'a fait ??

coté météo impec ,ni trops chaud,ni trops froid,pas pluie.
Mais j'ai trouvé le parcour difficile,des passages dans la boue (on aurait dit un cross !!! ) et ligne droite des stand avec monté du Dulop à monter ,le tous 3 fois!!
un parcours tres monotone,au final ,beaucoup de personnes n'ont pas réussi leur objectif.
Le coté positif,c'est que j'ai réussi à gerer mon effort sans exploser complétement,j'ai réduit l'alure au bon moment avnt la catastrophe,je me suis souvenu de ce que tu m'a dis !!! ,il vaut mieux rallentir pour au final ne pas s'areter.
J'ai quand meme fini les jambes tres dur ,mais sans crampes au final
aujourd'hui,je marche un peu bizarement

Objectif 2013
Pour cette année ,pas de Marathon prévu,je pense faire le trail de la foret d'escouves (61 km) à coté d'alencon et peut-etre aussi la course nature à bercé, il vont faire cette année un parcour 50km dans les bois.

Ce weekend ,cross Ouest france ,samedi course 10 km avec environ 30 à 40 personnes de mon entreprise,avec pour objectifs 55 mn,je reste à courir avec les collegues et dimanche cross de 6.4 km (challenge entreprise)objectif,en fonction du terrain et de la forme entre 4 à 4.20 au km.

bon alors, ça a donné quoi ton WE cross ???
ça devait être bien boueux dans les bois de l'Epau !!!

Pour ce weekend, sa c'est plutôt bien passé, le samedi j'accompagnais donc un collègue de boulot pour son objectif 55 mn et objectif atteint pour lui (c'était sa première course), il prévoit déjà de faire une autre course dans les mois à venir . Un accro de plus
Pour moi la course (N°36 ?Course entreprise) c'est très bien passé, j’étais parti pour faire 4mn20 /km et j'ai fini en 4.08/km soit 26mn33 pour les 6.4 km (classement 34eme sur 247 coureurs) donc super content de mon résultat
Pour le terrain, un passage assez boueux, nous avons même une personne le samedi, juste avant l'arrivé qui a perdu sa chaussure, elle c'est tellement enfoncer que ça a fait ventouse et elle est restée sur place
Cette semaine footing tranquille, mardi, j’avais encore un petit point derrière la cuisse, je sentais qu’il ne fallait pas trop forcer, hier sortie 45 mn et retour à la normal, la forme est de retour.
Ce midi un collègue m’emmènent sur un parcours un peu plus vallonnée, cela permet de faire un peu de repérage, il y a apparemment quelque cotes intéressante pour s’entrainer et demain footing tranquille avec le reste du groupe collègues….