Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Bravo mec, belle course !!
1 h32, ça c'est de la bonne perf !!
@+

eh bien ça promet

Bravo pour la perf et tout ça juste au feeling sans prépa

Bravo Vincent
Bonne préparation

merci..
en tout cas cela met en confiance pour la suite,j'ai de tres bonne sensation sur chaqu'une de mes sorti,mise à part aujourd'hui sur le petit footing de récup.,mon bon la ,je croix que c'est normal

Bon,aujourd'hui au programe c'était :
2* 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
300 metres a faire en 1'1" soit 17.5 km/h.

Apres une erreur de programation sur ma montre je fait 400 metres au lieu de 30metres ce qui n'est pas la meme donne quand on veux garder l'allure de 17.5 km/h que je devait faire sur les 300 metres
Je comprend maintenant pourquoi cette séance a été tres ,tres dure!!!!
Pour une série de 40 metre j'aurais du etre à 1'26" soit 16.6 km/h

La prochaine je regarderai à deux fois l'énoncé de la séance

1-400 metres : 01'22" soit 17.5 km/h
2-400 metres : 01'22" soit 17.5 km/h
3-400 metres : 01'23" soit 17.3 km/h
4-400 metres : 01'18" soit 18.4 km/h
5-400 metres : 01'23" soit 17.2 km/h
6-400 metres : 01'23" soit 17.3 km/h
7-400 metres : 01'22" soit 17.5 km/h
8-400 metres : 01'24" soit 17 km/h
9-400 metres : 01'24" soit 17 km/h
10-400 metres : 01'30" soit 16 km/h --Petite faiblesse
11-400 metres : 01'25" soit 16.9 km/h
12-400 metres : 01'25" soit 16.9 km/h

Bon demain piscine,quelque longueur tranquille histoire de récupérer