Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

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Réponse de danyd@n sur le sujet Re:Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 9 mois #39608

Je ne m'inquiète pas pour toi , tu vas nous caser tout çà en un rien de temps bonne continuation

par danyd@n

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Réponse de Alassea sur le sujet Semaine 4, séance 1

Posted il y a 14 ans 9 mois #39788

Merci Danydan, je vais faire au mieux en tout cas...

Au programme aujourd^hui: 2X10X200m à 100%VMA (13km/h)

alors jeprend mon vtt pour aller au stade, 20 bonnes minutes, ca fait un pré-echauffement... bonne surprise le stade est totalement dégagé!!! ca c'est trop cool! parce que je me voyais pas slalomer entre les plaques de neige...

bon echauffement 20': vraiment dur, très mauvaises sentationsjambes raides, impossible a chauffer.... vraiment me dis que ca va pas le faire... queslques talon-fesses et montées de genou, quelques accélération... c'est pas encore ca mais ca va déja mieux...
et vu que je suis la faut bien la faire cette séance.. alors j'envois en me disant que si ca va pas je peux toujours arreter mais au moins j'aurais essayer...
alors c'est parti pour la 1ère série de 200m:
-13.3km/h
-13,3km/h
-13km/h
-12,9km/h
-12,8km/h
-12,9km/h
-12,8km/h
-12,7km/h
-12,8km/h
-12,9km/h

voilà ca c'est fait, pffiou dur dur... Fc entre 170 et 180, bon je souffre mais ca va.. en meme temps c'est pas le genre de séance que l'on fait en sifflotant...
3 minutes de repos, quelques gorgée de thé chaud et c'est reparti pour la 2ème série:
-12.7km/h
-12,9km/h
-12,9km/h
-12,7km/h
-12,7km/h
-12,6km/h
-12,9km/h
-12,9km/h
-12,8km/h
-13,1km/h

voilà séance terminée... encore quelques tour de piste tout cool, puis je reprend mon vtt pour rentrer...

séance difficile.. j'0en ai baver...pas tout a fait dans les temps, légèrement en dessous, mais bon suis quand meme contente d'etre allée jusqu'au bout , surtout au vue des mauvaises sentations du départ.. pi y fait froid.. 3° et du vent en plus...voilà me suis trouvé des excuse!!!!


bon maintenant c'est physio.. là aussi vais souffrir surtout que j'ai beau faire des étirements vais avoir les muscle bien durs....
allé bonne soirée a tous

Last Edit:il y a 14 ans 9 mois par Alassea

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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 9 mois #39866

Déjà jeudi... ca passe trop vite... bon je devais faire une séance EF 45' ce matin, mais suis restée au lit... j'ai encore les muscles des mollets qui tirent... l'était vraiment dur cette séance de mardi

donc bon je n'arriverai pas a faire mes 3 séance cette semaine... je vais essayer de faire la SL ce week-end, mais vu qu'ils annoncent pas trop moche ca sera plutot rando à ski.... bah c'est aussi de l'endurance et c'est une SL aussi, non?

bon voilà c'est vraiment dur de s'entrainer correctement en hiver.. je prend note pour l'année prochaine pas de "gros " objectif pour le printemps.

et hop boulot jusqu'à 21h ce soit et ce sans pause... et y fait soleil... c'est pas juste.... Courage et bonne journée a vous tous!

par Alassea

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