Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Merci pour les conseils, Gilles, j'ai bien pris note!

alors aujourd'hui j'ai fini le boulot a 18h au lieu de 21h, et pour fêter ca, je me suis offerte une SL!!!
donc me voilà partie munie de ma frontale, d'un clignotant rouge, ...tel un sapin de noel, sur les chemin de campagne pour 1h28 de pure plaisir!
enfin de nouveau une séance ou les sentations sont bonnes! Comme Gilles me l'a conseillé, je n'ai pas fait la portion à 80-85%. J'ai couru aec une moyenne de 74%, un peu haut peut-etre, mais la nuit j'ai tendance à courir plus vite... j'ai peur de me faire dépacer par mon ombre...
enfin une vitesse moyenne de 8,1km/h et au final 11,85km effectuer!

La forme semble revenir, mais je vais etre encore prudente au moins cette semaine...

demain: aquagym!
mercredi Squash
vendredi: EF 45min-1h
Dimanche: VMA avec les 3X2000m et ce sera à 85-90% FCM!

Voilà bonne semaine à tous!

Alassea écrit:

La forme semble revenir, mais je vais etre encore prudente au moins cette semaine...

demain: aquagym!
mercredi Squash
vendredi: EF 45min-1h
Dimanche: VMA avec les 3X2000m et ce sera à 85-90% FCM!

J'espere que la forme revient, car vu le programme....

clair, semaine chargée au programme.
Bonne récup en tout cas

gilles écrit:

Alassea écrit:

La forme semble revenir, mais je vais etre encore prudente au moins cette semaine...

demain: aquagym!
mercredi Squash
vendredi: EF 45min-1h
Dimanche: VMA avec les 3X2000m et ce sera à 85-90% FCM!

J'espere que la forme revient, car vu le programme....

Et ça, c'est en restant prudente.
Bonne continuation

Je continue ma semaine tranquillement
mardi aquagym, on a fait un travail spécifique sur les abdo, aie, aie dur dur! mais ca fait du bien!
hier le squash, ca ca fait du bien aussi, surtout que ca fesait longtemps... et en plus j'ai gagné!!!

aujourd'hui repos, enfin repos sportif, parce qu'au boulot ca ne va pas etre de tout repos....
demain EF
samedi grasse mat'
dimanche VMA

voilà tout ca en espèrant qu'il ne neige pas trop et que les températures restent accèptables, sinon j'aviserais


et voilà je suis a peine au milieu de ma prépa pour le semi de Paris qui est encore loins, mais le temps passe si vite... que je pense déjà à la suite, alors quelle course ensuite??? plusieurs choix:
-Kerzerslauf-> 16km pas si plat que ca... le 20 mars soit 2 semaines après le semi (peut-etre un peu proche?)
-le tour de Presinge-> 10 km le 21 mars, c'est aussi un peu près mais c'est plus court
-chamionnat suisse 10km sur route, le 27 mars.

voilà je pense choisir une des 3, mais laquelle..... *a envie de toutes les faire*

ensuite va me falloir trouver un "grand objectif" mais là dur dur, il y a tant de belles courses qui me motivent...

Il neige!!!!!! et pas un petit peu!!!
donc sortie EF dans la tempete de neige!45 minutes, tout cool parce qu'avec la neige en pleine figure je n'y voyais pas grand chose... et les flocons qui se collent au fond des narines a chaques inspirations.....mais c'était cool! me suis fait plaisir!
vitesse moyenne 7,9KM/h FC moyenne 160 soit juste 70%!
sentations bonne malgrès une petite douleur au mollet gauche est vite partie dès que ca a chauffé. mais je pense que c'est du au fait qu'âvec toute la physio que je fait pour la jambe droite, que je compense différemment, et que je doit retrouver un équilible...

bon j'espère que la neige se calme un peu, parce que sinon la séance de VMA de dimanche va etre dur dur....

bon week-wnd a tous!!