suivi de Mickarun

Je te réponds sur ton suivi

37'14, 6,6km avec quelques accélérations.
Demain 10000 à 13h00.

Salut Mickarun,
Bon 10000
C'est une course de prépa pour ton semi?
Si oui as-tu déjà une allure de travail?
A+

Le 10 comme le semi sont des objectifs pour préparer le marathon de Paris en avril 2010 : pour le 10 départ allure 4'20 au kilo pour commencer puis à voir (le plan 10 et le 10 c'est pour acquérir un peu de vitesse) pour le semi je travaillerai AS21 = 4'30 au kilo pour acquérir un peu de caisse) puis plan marathon qui est mon seul objectif pour l'instant. Je ne veux surtout pas arriver diminué en début de plan marathon en janvier.

41'49 à mon chrono déclenché sous l'arche (je ne pas jamais devant) et 42'00 officiel. Parcous casse pattes mais de toute façon je n'aime pas les 10, vraiment pas j'ai quasiment mal tout le temps...Et à partir du 7ème . Bon chrono pour une reprise : je passe au plan semi pour un objectif mi-décembre

Décrassage et "première" séance de mon plan semi : 37'44 et 7km pour 77% de fcm !!!!!! Grosse pêche